Egyszerű tippek: így adhatja le a fölös téli kilókat

Az első és legfontosabb, hogy ne kezdjünk villámdiétába, Bár mindenki arról álmodik, hogy néhány nap alatt megszabadul a fölös kilóktól, ez sem nem egészséges, sem nem tartós. Érdemes inkább kijelölni egy konkrét célt: két hónap alatt újra beleférek a tavalyi farmerembe. Ha ez sikerült, motivált lesz a folytatásban. A lényeg, hogy ne elérhetetlen célt tűzzünk ki magunk elé.

Ragasszon a hűtőre egy olyan fotót, amelyen egyáltalán nem tetszik magának. Ha nassolna valamit, garantáltan elmegy a kedve.

Készítsen fogyási táblázatot. Jegyezze fel, mennyit fogyott tegnap óta. Ha ezt túlságosan frusztrálónak érzi, mérje magát hetente. Ha dokumentálja a sikereit, jó lesz visszanézni, mi mindent elért már.

Lassan, nyugodtan egyen, ne faljon! Az agy csak lassan küldi a jelet, hogy már jóllaktunk, így nem szabad gyorsan enni, hiszen akkor több táplálékot viszünk be, mint amennyi szükséges.

Kicsit becsaphatjuk magunkat, ha kisebb tányérról eszünk. Ezen a kevesebb mennyiségű étel is többnek látszik. Amúgy mindig érvényes a szabály: szedjünk kevesebbet, ha még éhesek maradunk, inkább vegyünk másodszor is.

Ne tagadjuk meg magunktól az élvezeteket: ha megőrülünk egy kis csokiért, együk meg. De ne egy táblával, csak egy kockával, és azt is hagyjuk lassan szétolvadni a nyelvünkön.

Szerezzen be igazán jó minőségű edényeket, így egy csomó felesleges zsírtól kímélheti meg magát, hiszen nem kell olaj a tojás alá, a zöldségek, a grillhúsok alá.

Rengeteg élelmiszer light, azaz csökkentett zsírtartalmú változatát lehet kapni, válassza inkább ezeket. Egy ilyen sajt is finom, és a kávéba is lehet ilyen tejet tenni. Csokiból is veheti a cukormentes változatot, bár van különbség, azért majdnem olyan jó, mint az eredeti.

Igyon eleget, lehetőleg vizet, vagy cukor nélküli teát. Ezek átmossák a szervezetet, egészségesek, ráadásul az étvágyunkat is csökkenthetik. A kóla és társai természetesen nem ajánlott.