Erre figyelj, ha étrend-kiegészítőt szedsz

A kiegyensúlyozott életmód, egészségünk megőrzése manapság az egyik legaktuálisabb téma: szinte nem telik el úgy nap, hogy a gyártók ne dobnának piacra egy-egy új étrend-kiegészítőt. A vitaminokkal és ásványi anyagokkal valóban hatékonyan pótolhatjuk a szervezetünkben fellépő hiányosságokat, ám ha nem megfelelően alkalmazzuk őket, akkor többet ártunk, mint használunk.

A világ vezető étrend-kiegészítő márkája 1 , a Nutrilite™ szakértője, Petneházy Nóra segít nekünk eligazodni a táplálék-kiegészítők útvesztőjében, hogy azok valóban pozitív változást hozzanak az életünkbe!

Az emberi test a világ legkomplexebb ökoszisztémája: ahhoz, hogy jól működjön, egyensúlyban kell tartani. Ez bizony nem könnyű feladat, hiszen a mindennapi stressz, a szennyezett levegő, az élelmiszerek minősége, vagy épp a napsugárzás mértéke mind-mind hatással van szervezetünk érzékeny egyensúlyára. Mivel segíthetünk? A válasz egyszerű, amire mi magunk hatással vagyunk: az életmódunk az, amivel a legtöbbet tehetünk az egészségünkért. Ez magában foglalja a megfelelő mennyiségű mozgást, a mentális ellenállóképességünk fejlesztését relaxációs technikákkal, az elegendő minőségű és
mennyiségű alvást és persze a legfontosabbat, a helyes táplálkozást.

Hogyan kezdjünk hozzá? Mindannyian sokszor hallottuk már az egészséges táplálkozással kapcsolatos legfontosabb ajánlásokat:

• Fogyassz naponta 5-ször gyümölcsöt és zöldséget!
  Egyél heti 3-4-szer tengeri halat!
  Igyál napi 2-3 liter vizet!

Ám azt is tudjuk, hogy nem mindig könnyű ezt betartani: az állandó rohanásban semmire sincs időnk, arról nem is beszélve, hogy bizonyos élelmiszerek nehezen, vagy egyáltalán nem elérhetőek. Mit tegyünk? Válasszunk célzott étrend-kiegészítőket!

Fehérje, omega-3, multivitamin: te szeded a három legfontosabb étrend-kiegészítőt?

Amit a legfontosabb tudni, hogy életkortól, nemtől és egészségi állapottól függetlenül mindenkinek három alapvető táplálék-kiegészítőre van szüksége: növényi alapú fehérjére, omega-3-ra és multivitaminra.
A fehérje az alapkő, mondhatnánk úgy is, hogy a bicikli váza, e nélkül a többi kiegészítő sem illeszkedik, mégis ez az, amit a legtöbben elfelejtünk. Testünkben az összes funkciót a fehérjék látják el, így pótlásuk nélkülözhetetlen. A Nutrilite™ Szója búza- és borsófehérje alapú porkeverék teljesen vegán, tehát azok számára is ideális, akiknek táplálkozásukból adódóan nehezebb a fehérjepótlás.

Ahogy a bicikli működéséhez mindig olajozni kell a láncot, úgy a szív- és érrendszerünk tisztán és fitten tartásához omega-3-ra van szükségünk. Mivel legtöbben nem fogyasztunk elegendő tengeri halat, a szervezetünk pedig nem tudja előállítani a bennük található zsírsavakat, ezért ezeket kívülről kell bevinni. A Nutrilite™ Omega-3 komplex egy esszenciális zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítő, ami halolajból áll. Jó tudni, hogy a hal kifogásától a kapszulába kerülésig maximálisan 72 óra telhet el, különben az olaj nagyon könnyen szennyeződhet. (Gondoljunk csak az olajos sminklemosókra, melyek magukba szívják a szennyeződéseket.) A Nutrilite™ 72 órás minőségbiztosítási eljárása garantálja, hogy a kapszulával a szervezetünkbe kerülő halolaj a lehető legtisztább legyen.

Végül pedig, a kerékpár kerekeihez hasonlóan, a vitaminok és ásványi anyagok tartják mozgásban szervezetünket, és támogatják általános egészségünk fenntartását. A Nutrilite™ Naponta egy alapszintű, de széleskörű és nagyon magas minőségű támogatást nyújtó multivitamin, mely a vitaminok és ásványi anyagok mellett növényi eredetű koncentrátumokat is tartalmaz. A termék napi egyetlen tabletta formájában biztosítja a szervezet számára szükséges és hasznos, de az étrendből esetlegesen hiányzó tápanyagok széles skáláját. Ez a három alapvető táplálék-kiegészítő tehát együttes erővel nyújt segítséget szervezetünk számára! Emellett, ha rendszeresen szedünk B-, C-, D-vitamint, cinket vagy magnéziumot, ezt tovább folytathatjuk, ugyanakkor fontos tudni, hogy a szükséges mennyiség egyéntől, helyzettől és időszaktól függően változhat.

Erre figyeljünk oda, ha étrend-kiegészítőt szedünk!

1. Időzítés: Felszívódás szempontjából megkülönböztetünk gyomorban és bélrendszerben oldódó vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért fontos, hogy a tabletta olyan környezetben legyen, ami túléli a gyomorsavat, másként nem fog hasznosulni. A legtöbb táplálék-kiegészítő akkor a leghatékonyabb, ha étkezéssel együtt vesszük be, mert ilyenkor a legaktívabb a gyomorban az enzematikus működés. Ez alól kivételt jelentenek a vas és folsav készítmények, melyeket éhgyomorra érdemes bevenni, valamint nem szabad együtt szedni kalciummal és magnéziummal. Ha a multivitaminban van vas, azt is éhgyomorra, reggeli előtt ajánlott szedni. A felszívódást minden esetben segíti a C-vitamin, vagyis az aszkorbinsav.

2. Mennyiség helyett minőség: A vitaminok ajánlott mennyisége egyéntől függ. Ne hallgassunk azokra a trendekre, melyek a minél nagyobb dózisokat ajánlják! Gondoljunk csak a C-vitaminra: napi 250 mg-nál még elnyújtott felszívódás esetén sem tud több hasznosulni. A minőségi multivitaminok esetében a gyártók hangsúlyt helyeznek arra, hogy a különböző vitaminok mennyiségét úgy párosítsák össze, hogy azok együtt is képesek legyenek a hatékony felszívódásra. Magas dózisú készítmények helyett tehát válasszunk inkább ellenőrzött, minőségi forrásból származó vitaminokat, és mindig hagyjunk legalább egy hónap hatóidőt, hogy szervezetünk feltöltse a raktárait.

3. Ha szükséges, forduljunk szakemberhez! Amennyiben bármilyen speciális állapot, várandósság vagy igazolt betegség áll fent, szakemberhez kell fordulni. A táplálék-kiegészítők hatalmas segítséget nyújtanak, de ne feledjük, hogy nem gyógyszerek és nem helyettesítik az egészséges életmódot, hanem támogatják azt.

4. Válasszunk ellenőrzött forrásból! Az étrend-kiegészítők arra hivatottak, hogy a táplálkozásunkban lévő hiányosságokat pótolják, világuk azonban rendkívül bonyolult. Ezért fontos olyan étrend-kiegészítő márkát választanunk, ami átlátható: a Nutrilite™ esetében a magtól a termékig nyomon követhetjük a folyamatokat, az alapanyagok származási helyétől egészen a csomagolásig minden információ a rendelkezésünkre áll.

Az étrend-kiegészítőt mellett ezeket is olvasd el:

• Modern táplálkozási trendek, amik megváltoztathatják az étrended
• Erre figyelj, ha vegán étrend mellett sportolsz!
• Hogyan válasszuk ki a megfelelő sportágat?