Ez az, amire most a legjobban szükségünk van!
A Kék Bolygó, a négy alapelem egyike, Archimédesz törvénye… Sok-sok tudást, ismeretet halmoztunk már fel lételemünkről, a vízről, a mindennapokban mégis gyakran megfeledkezünk róla. Az alapvető higiénia kelléke, nemcsak nélkülözhetetlen számunkra, de szépségünk megőrzéséhez is szükséges.
1 pohár (3 cl) konyak – 75 kcal/308 kJ
1 pohár paradicsomlé – 42 kcal/177 kJ
Az ivás több mint szomjoltás: kortyonként igyunk, élvezve az elfogyasztott ital minden cseppjét!
Sportolás és szomjoltás
Sportolás vagy más intenzív fizikai megterhelés közben sok folyadékot veszítünk, és a folyadékvesztés során igen sok ásványi anyag és nyomelem is távozik szervezetünkből. Néhány százalék folyadékveszteség, már a víz pótlását teszi szükségessé, aminek elmulasztása estén akár izomgörcs, hányinger is felléphet és nő a fáradékonyság. Sportolás előtt töltsük fel folyadék-háztartásunkat, fogyasszunk el körülbelül fél liter vizet, félóra alatt elosztva. Az igénybevétel közben és után igyunk negyedóránként egy-egy pohár vizet.
Így gondoskodjunk rendszeres folyadékfelvételről
Ne várjuk meg, amíg a szervezet szomjúságot jelez, ez már a dehidratáltság jele!
- Módszeresen alakítsuk ki ivási szokásainkat.
- Ügyeljünk a szilárd és folyékony táplálékok arányára!
- Napi tevékenységünkben tartsunk hosszabb-rövidebb pihenőket, ezeket használjuk fel egy-egy frissítő pohár víz elfogyasztására!
- Esténként tartsunk számvetést, hogy mennyi folyadékot vettünk magunkhoz!
Szépüljünk vízzel!
A vizet ősidők óta használják szépítőszerként, a hidratálás fontos része a bőrápolásnak. A szemek mély karikássága, a bőr tónustalansága, a tényleges életkornál petyhüdtebb arcbőr, a súlyosbodó cellulitisz – ezek mögött sokszor a kevés folyadék fogyasztása áll. A bőr szempontjából is a víz az egyik legfontosabb anyag, hisz valamennyi rétegében létfontosságú a szerepe. Ha a bőr minden rétegében optimális a víztartalom, akkor annak felszíne bársonyos, sima tapintású, s így az irha, a bőralja is rugalmas: a bőr tökéletesen hidratált, színe üde és hamvas lesz.
Az optimális folyadékfogyasztás napi 2-3 liter – ez a mennyiség független az évszaktól, hőmérséklettől, fizikai aktivitástól és a levegő nedvességtartalmától. Ha nem iszunk eleget, a szervezet a vízben gazdag, laza kötőszövetből vonja el a folyadékot. Bőrünk 60-70%-át víz alkotja, rajta keresztül mindennap elveszítjük testünk folyadékmennyiségének 30%-át. A szépség, és nem utolsó sorban az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen tehát a bőséges folyadékbevitel.
Hozzászólás zárolva.