Finom ételekkel: gyorsan, éhezés nélkül fogyjon 5 nap alatt 4 kilót!

Amit minden nap kell ennie:

Reggeli
– 1 szelet rozskenyér vagy rozsos zsömle és 1 tk. zsírszegény vaj,továbbá ízlése szerint:
– 2,5 dkg sajtszelet (20% zsírtartalmú) – 165 kcal
– 3 dkg gépsonka – 150 kcal
– 5 dkg zsírszegény túró vagy juhtúró (20% zsírtartalmú) – 190 kcal
– 1 alma – 195 kcal

Tízórai
– 1 narancs – 60 kcal

Uzsonna
– 1 natúr joghurt – 90 kcal

Italok
– Naponta 2 liter szénsavmentes, nátriumszegény ásványvíz és gyógyteák (cukor nélkül!),
– nem több mint 3 csésze kávé vagy fekete tea

Fűszerek
– Friss és szárított zöldfűszereket ízlés és korlátozás nélkül fogyaszthat, csak a sóval spóroljon!

Öt napig ezt egye:

1. nap
Ebéd
Csirkemell karalábéval
Elkészítés: Megmosunk, megtisztítunk 20 dkg újburgonyát, és egészben puhára főzzük. Megtisztítunk 20 dkg karalábét, és vékony rudakra vágjuk. Felforrósítunk 1 tk. olajat, és megpirítjuk benne a karalábét. Megszórjuk kevés curryvel, ráöntünk 1 dl kockából készített zöldséglevest, és nem túl puhára főzzük. Ízlés szerint megszórjuk fűszerekkel, hozzáadunk 1 tk. zsírszegény vajat, és rászórunk 1 tk. vágott petrezselymet. Közben megmosunk, és a karalábéhoz hasonló csíkokra vágunk 10 dkg csirkemellfilét, és 1 tk. olajon megpirítjuk egy teflonserpenyőben. A burgonyával és a karalábéval tálaljuk.
350 kcal

Vacsora
Frankfurti saláta
Elkészítés: Megmosunk, megtisztítunk 20 dkg újburgonyát, és egészben puhára főzzük. Szeletekre vágunk 7 dkg frankfurti virslit és 1 ecetes uborkát. Összekeverünk fél tk. reszelt tormát 1 tk. olajjal, 2 tk. ecettel. Beleöntünk l dl húslevest (leveskockából készítjük), és borssal ízesítjük. A burgonyát leszűrjük, és szeletekre vágjuk. Összekeverjük a virslivel, az uborkával, és a lével. A tányért salátalevéllel béleljük, ráhalmozzuk a burgonyát, és megszórjuk 1 ek. vágott snidlinggel. 345 kcal

2. nap
Ebéd
Szűzpecsenye zöldségekkel
Elkészítés:Megmosunk, megtisztítunk 20 dkg újburgonyát, és egészben puhára főzzük. Megtisztítunk, megmosunk, és szeletekre vágunk 20 dkg répát és 10 dkg póréhagymát. Felforrósítunk 2 tk. olajat, és megpirítjuk benne a répát a póréval. Ráöntünk 1 dl kockából készített levest, és nem túl puhára pároljuk. Teflonserpenyőben 1 tk. olajon megpirítunk 3 szelet (9 dkg) sertés szűzpecsenyét. A burgonyát leszűrjük, és gerezdekre vágjuk. A húst a burgonyával, a pórés répával és egy szelet citromkarikával kínáljuk. Ízesítsük 1 tk. fűszervajjal!
350 kcal