Fittness I. – A Capoeira Aerobik

A capoeira mit jelent?

Ez egy brazil küzdősport stílus, ami a küzdősport aerobik családjába tartozik, de átmenetet képez a táncos aerobikkal. A rabszolgák alakították ki annak idején Brazíliában, mert a földesurak nem engedték őket küzdősportot és egyéb harcművészetet űzni, nehogy baj legyen belőle. Így jött létre a capoeira, ami kicsit táncos, a mozgás ütemes része és nem tűnt harci dolognak. Nincsenek benne ugrálós mozdulatok, nincsenek benne nagy szökkenések, inkább „low impact” gyakorlatok, testsúly-áthelyezések, forgatások. A capoeira egy jó átmenet, mert azok is szívesen kipróbálják, akik a küzdősportot szeretik, és azok is, akik a könnyebb, táncosabb gyakorlatokat.

Nem lehet egyszerű összehangolni!

Nagyon látványos. Amikor nézed, könnyűnek tűnik, mert légies, közben precíz munka van a háttérben, jól kiszámított mozdulatokkal. Az igazi capoeira túl akrobatikus, nem lehetne vele nagy tömegeket megmozgatni, ezért próbáltam kialakítani a capoeira aerobikot úgy, hogy bárki számára elérhető legyen. Az is el tudja végezni a gyakorlatokat, aki először jön az órára, és az is megfelelő terhelést kap, aki már három éve jár. Haladóknak és kezdőknek is elő lehet adni a mozdulatsorokat, mert tudod úgy korrigálni, hogy mindenkinek megfelelő legyen.

Teljesen kezdőként érdemes rögtön a capoeira aerobikkal kezdeni? Sőt, hol és mivel érdemes egyáltalán kezdeni?

Nincsenek feltételek. Minden ember más és más. Fiatal, idős, vékony, telt, gyenge, erős, fáradt, aktív – az edző dolga, hogy mindenkinek ugyanolyan jót nyújtson, és megtalálja azt az utat, ami a más és más emberek egészséges életéhez kell. Egy biztos: aki eljön az edzésre, azt várja tőled, hogy megmozgasd!

Nők vagy férfiak járnak hozzád gyakrabban?

A lányok mindig többségben voltak az aerobik területén, alakformálásra, zsírégetésre is inkább a hölgyek járnak, viszont személyi edzéseken, erősítésen, küzdősport jellegű órákon a férfiak vannak többen.