Hogyan adtam le húsz kilót? 2. rész
Az első részből kiderült, hogy orvosi segítséggel az Atkins-diéta mellett döntöttem. A lényege, hogy nem a zsírt vagy a kalóriát számolgatom, hanem a szénhidrátot. Egy hét telt el az első találkozás óta, amikor mintegy húszan összejöttünk Erika doktor nénivel, hogy az ő irányításával közösen fogjunk fogyókúrába.
Én magam 92 kilóról indultam – azért nem folytam le a székről, magas is vagyok és nehéz csontú, legalábbis mindig ezzel vigasztalgattam magam a mérlegen -, és egy hét alatt 85 kilóra csökkent a súlyom. Vagyis naponta egy-egy kiló!!! Hogy mit tettem? Sokat mozogtam, de ezt megtettem korábban is. Úszás, tenisz, néha torna.
Emellett valóban csak, a megengedett ételekből ettem, naponta négyszer-ötször, és mindig keveset. Reggelire általában tojást, főve, sütve, lágyan, magában vagy felturbózva felvágottal. Illetve virslit. Ezekből bármennyit, és két részre osztva, hogy maradjon tízóraira is. Emellett kevés sajtot, és paradicsomot, paprikát, retket, uborkát. Ebédre natúr sült husikat, hozzá savanyúkáposztát, vagy friss salátákból zöldköretet. Délután zöldségeket rágcsáltam, nyers karalábét, répát.
Inni: csak ásványvizet és édesítővel gyümölcs- illetve bioteát szabadott. Nem minden édesítő alkalmas, és korántsem az íze miatt, hanem mert káros anyagokat tartalmaz. Ezért egy idő után már nem nézegettem, hogy melyik, milyen, hanem egyszerűen elhagytam, mert nem kívántam. Tudom ajánlai a borsmentát, nem csak azért mert számos betegség előzhető meg vele, hanem mert mentolos íze miatt nem is kívánja az ember bele a cukrot.
Az első héten nem ettem egyáltalán kenyeret, bio-kenyeret sem, és semmilyen kenyérpótló, puffasztott marhaságot sem. Tilos volt a gyümölcs is, a természetes cukortartalma miatt. A frissen préselt zöldséglevekből azonban naponta megittam egy-két decit.
S ami a legfontosabb, nem voltam éhes! Mert ha úgy éreztem, hogy rágcsálnom kell, ettem egy kis darab nyers zöldséget, és/vagy ittam egy pohár ásványvizet.
A csoportban átlagosan három kilót fogytunk, volt, aki hatot, más egyet-kettőt. De ez utóbbiak beismerték, hogy nem a megbeszéltek szerint étkeztek. Továbbra is a zsírszegény élelmiszereket vették, illetve kenyér helyett puffasztott rizst. Ez az, ami sem korábban, sem most nem vált be, mert úgy tűnik – én ezt tapasztaltam -, hogy valóban nem a zsír és a kalória, hanem a szénhidrát és a cukor tehető felelőssé a súlygyarapodásért.
Hozzászólás zárolva.