Lelkileg is érdemes magunkat felvértezni a COVID-19 ellen

Rick Hanson egy nagyon egyszerű praktikát javasol: Kezeld a rosszat, de fordulj a jó felé, és azt tedd is magadévá. Nem számít, mennyire őrült körülötted a világ, mindig vannak dolgok, amelyeket megtehetsz az elmédben.

Érdemes megnyugodni, és valamiképp rálelni a saját középpontunkra, egy biztos pontra, ami csak bennünk van. Ehhez néha elég csak annyi, hogy elmerengünk egy csésze gőzölgő tea mellett, vagy éppen meditálunk pár percet, esetleg imádkozunk, jógázunk. Alapvető fontosságú, hogy először a testünket nyugtassuk meg.

Pszichológusként azt ajánlja, hogy a nagy bizonytalanság pillanatában mindenki keresse meg azt a pontot, melyen viszonylagos biztonsággal „állhatunk”. A leginkább zűrzavaros helyzetben is érdemes megállni, és felmérni az adott helyzetet, akár úgy is, hogy ezt másokkal együtt, segítségüket kérve tesszük. Ha már tisztában vagyunk a helyzettel, érdemes valamilyen tervet kidolgozni a hogyan továbbról, s neki látni annak kivitelezéséhez.

Hogyan segíthetnek mások saját belső ellenálló képességünk megteremtésében?

Az egyedüllét sok szorongást és stresszt okoz. Más emberek gondozása, a velük való foglalkozás viszont csökkenti a stresszhormonokat, védi a szíved és erősíti az immunrendszert. Mivel fizikailag távol vagyunk most egymástól, empatikusan közel kell lennünk. Érdemes nagyobb figyelmet fordítani ilyenkor a másikra, tudatosítsuk, hogy más emberek is félnek, és hogy nem vagyunk egyedül.

Milyen napi gyakorlatokat érdemes elvégezni?

Lélegezzünk mélyeket, érezzük, hogy a hűvös levegő elárasztja a tüdőt, kilégzéskor pedig a meleg távozik belőle.
Az apró pozitív dolgok valóban összeadódnak az idő múlásával, és fokozatosan képessé tesznek minket egy rugalmasabb és boldogabb létezési módra.