Túl akarod élni a karantént?

Az önkéntes karantén és a koronavírus-járvány rendkívüli terhelésnek tesz ki mindenkit – főleg mentálisan. A szorongás, a stressz, a rutinok elvesztése és a bizonytalanság érzete napról napra fokozódhat és a megszokott stresszlevezetési módszerek most jó eséllyel nehezebben működnek. A korlátozások könnyen gátat szabhatnak ezeknek. Éppen ezért érdemes megpróbálkoznotok a meditációval is, hogy kicsit helyrebillentsétek magatokat.

Nem kell aggódnotok, ha még sosem próbálkoztatok ilyesmivel, valójában nagyon egyszerű dologról van szó és ha elsőre még úgy is érzitek, ez nem nektek való, alkalomról alkalomra jobban fog menni. A lényeg, hogy próbáljátok meg kizárni a kavargó gondolataitokat és lecsendesíteni az elméteket. Vegyetek lassú, mély levegőket és koncentráljatok, ez jó segítség lehet a gondolataitok kordában tartására is.

 

A mobilos applikációk között ma már rengeteget találni, melyek a relaxáláshoz nyújthatnak segítséget. Mi most négyet ajánlunk nektek, próbáljátok ki!

Welzen

Kategóriák szerint kínál meditációs zenéket és vezetett meditációt is, utóbbiak azonban csak angol nyelven érhetők el. Stresszoldásra, koncentráció fokozására, az alvás elősegítésére is találni zenéket. Az alkalmazásnak van ingyenes része is néhány meditációs zenével, a teljes kínálatért viszont fizetni kell.

Smiling Mind

Teljesen ingyenes alkalmazás, melynek összeállításában pszichológusok és szakemberek is részt vettek. Minden korosztály számára széles a kínálata, legyen az stresszoldás, vagy az alvás elősegítése a célotok, sokféle programot találhattok.

 

Insight Timer

Alapvetően ingyenes alkalmazás, ám van prémium része is, melyért havi 10 dollárt, vagy évi 60 dollárt kell fizetni. Meglehetősen összetett programról van szó, mintegy 30 ezer ingyenes meditációs és zenei válogatás közül választhattok, melyek összeállításában meditációs szakemberek vettek részt. A stressz és szorongás csökkentése mellett összpontosíttok önmagatok szeretetére, koncentrációtok fokozására, vagy épp valamilyen függőség kezelésére is.

Breathwrk

Bár nem klasszikusan meditációs alkalmazás, annak kulcselemére, a légzőgyakorlatokra fókuszál. Az ingyenes appot úgy tervezték meg, hogy segítsen nektek a feszültség csökkentésében. De elősegítheti az alvást, s javíthatjátok vele a koncentrációtokat is. Olyan technikákat kínál nektek mindehhez, melyeket atléták, pszichoterapeuták és neurológusok is használnak és javasolnak.