Betegek világnapja
Mikor voltál kivizsgáláson?
Karbantartjuk az autónkat, lakásunkat, folyamatosan gondoskodunk arról, hogy használati tárgyaink megőrizzék jó állapotukat, azonban ez az odafigyelés a legtöbbünknél önmagunk irányába már nem igazán valósul meg. Legtöbbször csak akkor foglalkozunk saját egészségünkkel, amikor már valamilyen panaszunk van. Az új év tökéletes alkalom lehet arra, hogy ezen változtassunk, jobban odafigyeljünk önmagunkra, és ne hanyagoljuk el szervezetünk „karbantartását” sem
Ma van a Betegek világnapja, és hogy ne legyünk érintettek, kicsit jobban kell törődnünk magunkkal.
A legtöbben nem szánunk elég időt magunkra, pedig az önfigyelem hozzájárul testi és lelki egészségünk megóvásához. Hajlamosak vagyunk arra, hogy elhanyagoljuk testünk jelzéseit és nem törődünk a betegségek, problémák megelőzésével, holott az egészség az odafigyelésnél és a megelőzésnél kezdődik. Fontos, hogy a mindennapi teendők és feladatok közepette is szánjunk időt és energiát szervezetünk rendszeres kivizsgáltatására. Igaz a COVID helyzet kissé megnehezíti a szűrővizsgálatokon való részvételt, de ez ne legyen kifogás, és mindenképpen évente legalább egyszer vegyünk részt az alábbi vizsgálatokon:
-
Vér és vizelet laborvizsgálat
-
Nőgyógyászati szűrések: rákszűrés és mammográfia
-
Anyajegyszűrés
-
Fogorvosi vizsgálat
-
Szemvizsgálat
A rendszeres szűrővizsgálatokon kívül a mindennapokban is sokat tehetünk magunkért és az egészségünkért.
Az AVON Szakértői összegyűjtöttek néhány olyan tanácsot számunkra, amelyek betartásával otthon is sokat tehetünk önmagunkért.
- Törődjünk a mentális egészségünkkel is ugyanannyit, mint a fizikai jóllétünkkel.
- Fogyasszunk mindennap megfelelő mennyiségű folyadékot. Ehhez kiváló segítség lehet, valamely emlékeztető applikáció.
- Alkoholt csak mértékletesen fogyasszunk.
- Táplálkozzunk egészségesen és fogyasszunk sok idényzöldséget és gyümölcsöt.
- Legyünk aktívak és rendszeresen mozogjunk.
- Szánjunk időt a pihenésre és vegyünk ki szabadnapokat, vagy csak tegyünk egy jó nagy sétát a szabadban.
- Ne tervezzük túl a mindennapjainkat, jusson idő a lazításra is.
- Törekedjünk a napi 8 óra alvásra.
- Csökkentsük elektronikai eszközeink használatát. Lefekvés előtt 1 órával már ne nézzünk tv-t, laptopot vagy telefont, inkább olvassunk.
- Tanuljunk új dolgokat és állítsuk magunkat új kihívások elé.
- Szokjunk le a dohányzásról, aminek a pozitív hatásait már nagyon rövid időn belül érezhetjük.
- Ne gondoljuk túl a dolgokat, mert az növeli a stresszt, ami negatívan hat az egészségünkre.
- Éljük meg a pillanatot és értékeljük az élet apró örömeit.
A változtatásokat szépen fokozatosan építsük bele a mindennapjainkba és garantáltan rövid időn belül érezni fogjuk a jótékony hatásait.
Hozzászólás zárolva.