Mit tehetsz, ha hőségriadó van?

Melegben az erek kitágulnak, csökken a vérnyomás, a szervezet fokozott izzadással próbálja hűteni magát. Míg egy átlagos napon másfél-két liter folyadékot ajánlott inni, hőségben ennek kétszeresére is szükség lehet, különösen munkavégzés, sportolás vagy egyéb tevékenység közben.

Legjobb ital a tiszta csapvíz, az ásványvíz a természetes gyümölcslé, a tea a kefír, a joghurt. Kitűnő folyadékforrás a leves, amely az elveszett ásványi sókat is pótolja. Nem tanácsos kávét és más koffeintartalmú italt, cukrozott üdítőt vagy alkoholt kortyolgatni, mert ezek nem oldják a szomjat. Ráadásul vizet vonnak el a szervezetből.

Akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is igyanak a szokásosnál egy literrel több folyadékot a forró napokon.

A kánikula okozta rosszullétek közé tartozik a fáradtság, az izomgörcs, a fejfájás, a szédülés, az ájulás, a légszomj, a hőguta. Amíg az orvos megérkezik, azzal segítetünk, hogy a beteget szellős, hűvös helyre visszük, lefektetjük és enyhén sós vizet adunk neki inni. A megfelelő arány egy teáskanál só egy liter vízben feloldva.

Melegfront idején összeesésekhez, szív- és érrendszeri betegekhez hívják leggyakrabban az ügyeletes orvost.

Ha a szülések száma hirtelen megnő, egy-másfél nap múlva biztosan melegszik az idő. A hidegre az epilepsziások és az idegrendszeri betegségekben szenvedők reagálnak élénken. Amikor tartósan fülledt a levegő, megszaporodnak a közlekedési balesetek.

Jó, ha tudja…

hőséget nehezebben viselik a csecsemők, a kisgyermekek, a hatvanöt évnél idősebbek, a fogyatékosok, a szívbetegek, a magas vérnyomásban szenvedők. Rosszullét esetén azonnal forduljanak orvoshoz!

Kánikulában különösen hasznos a meleg, dél körüli, kora délutáni órákat otthon, besötétített, viszonylag hűvös szobában semmittevéssel tölteni.

A bevásárlást a kora reggeli vagy a késő délutáni órákra időzítsük. Halasszuk el a nehéz fizikai munkát, a nagytakarítást, ablaktisztítást.

Felfrissít, ha langyos vagy hideg vízzel lezuhanyozunk, akár többször is.