„Most mitől félsz, édes szívem?”
Félni bármitől lehet. A tömegtől, a zajtól, a bezártságtól, a szabadságtól. Mi is félünk néha, több ezren azonban folyamatos fóbiáktól szenvednek szerte a világon.
Először is nézzünk szembe a félelmeinkkel, valljuk be magunknak, mitől rettegünk. Csak ekkor kezdhetjük el a szoktató terápiát, amelyben fokozatosan tesszük ki magunkat félelmünk tárgyának, egyre közelebb kerülünk hozzá.
Amikor úgy érezzük, hogy megint a szokásos nagyfokú félelmet érezzük, tereljük el valahogy figyelmünket, például olvassunk, szavaljunk egy verset, vagyis olyan cselekvést válasszunk, amely megmozgatja az agyunkat.
Lehetőleg kerüljük a kávét, ugyanis akik fóbiás és szorongásos betegek, azok általában nagyon érzékenyek erre a fóbiákban szenvedők általában nagyon érzékenyek a koffeinre, mivel felerősíti és megismétli a tüneteket.
Akik valamilyen fóbiában szenvednek, ne higgyék azt, hogy teljesen egyedül vannak problémájukkal. Ez a világ harmadik leggyakoribb pszichiátriai betegsége, így számos terapeuta és intézet foglalkozik ezzel a problémával!
Szabó Fruzsina
Hozzászólás zárolva.