Nem tud lefogyni? Megtudhatja, miért nem sikerül!
Az amerikai felnőttek egy harmada folyamatosan próbál lefogyni, és míg a próbálkozásban nagyon jók, a sikerek elérésében kevésbé: a diétázók többsége 5 éven belül visszanyeri a súlyát. Néhány vizsgálat szerint pedig 5 év múlva még nehezebbek, mint a fogyókúra megkezdése előtt.
A kutatócsoport ezután megfigyelte a nőket, hogy melyik stratégia vált be. Végeredményben kevesen tartották be a saját maguknak felállított szabályokat. A leghatékonyabbnak a legegyszerűbbek tűntek – a kalória-bevitel csökkentése és a több mozgás. Sikeresek voltak még a következő fogadalmak is: a cukor-bevitel csökkentése, több gyümölcs, zöldség, vitamin és víz fogyasztása, kevesebb TV nézés, és ritkább éttermi vacsora.
Több sikertelen diéta után, Dansinger azt tanácsolja, hogy forduljunk segítségért. Ez lehet szakember, orvos vagy más egészségügyi dolgozó, de akár egy barát is, aki szembesít a kitűzött célokkal. A szakember azt is tanácsolja még, hogy vezessünk feljegyzéseket a napi kalória-bevitelről, és próbáljuk visszafogni, illetve mozogjunk legalább heti hét órát, súlyzózva és úgy is, hogy megemelkedjen a pulzusszámunk (statikus és aerob mozgás).
A Journal of the American Medical Association-ban, 2005-ben megjelent tanulmányban Dasninger azt írja, hogy a diéta eredményességével szorosabb összefüggésben áll az, hogy van-e egyáltalán fogyókúra terv, akármilyen terv, mint maga az étrend. Összehasonlította a Súly Lesők, Atkins, Zóna és Ornis diétát követő fogyókúrázókat és egy év elteltével nem talált lényegi különbséget a leadott kilók szempontjából. A diétázók összességégében 2-3,3 kilótól szabadultak meg.
A lapunkban megjelent egészségügyi cikkek tájékoztató jellegűek, azok nem helyettesítik a szakorvossal való konzultációt.
Forrás: www.medipress.hu
Hozzászólás zárolva.