Segítség, nem tudok aludni!

Minden embernek saját alvási ritmusa van, ami összefügg az egyéniségével, és annak alapján kialakított életvitelével.  

Az emberek mintegy 25 százaléka nem tudja az éjszakát végigaludni. A nehéz elalvás, az éjszakai felébredés és a hajnali ébrenlét a nehéz munkanapot követő megérdemelt és szükséges pihenést veszi el.

Szerencsére azért van, ami segíthet ezen a panaszon.

Az alábbi lista segítségével kiderítheti, milyen tényezők hathatnak az Ön éjszakáira:

• túlzott stressz terhelés


• több műszakos vagy váltakozó munkarend


• túlzott mértékű televíziónézés, este későn túl izgalmas filmek, könyvek


• problémák a partnerrel, barátokkal, munkahellyel


• túl sok alkohol


• feketekávé/fekete tea fogyasztása délután 5-6 óra után


• túlságosan bő esti étkezés


• túl sok alvás (például ebéd utáni alvás, elsősorban idősebbeknél)


• nem megfelelő ágy, ágybetét


• az ágy kedvezőtlen elhelyezése


• erősáramú vezeték az ágy közelében

Az alvási problémák megismerése után kezdhetjük el az okok leküzdését, az alvászavar enyhítését.

Az erős altatók, nyugtatók csak a jelenséget szüntetik meg, hosszabb távon kifejezetten rontanak a helyzeten. Segítséget jelentenek viszont a gyenge, mellékhatásoktól mentes, természetes „altatók”, olyan gyógynövények, amelyek nyugtatóan hatnak.

Ezeknek a növényi anyagoknak ráadásul megvan az az előnyük, hogy nem eredményeznek gyógyszerfüggőséget és nem zavarják az alvási fázis fiziológiai folyamatát. Nem lép fel a sokak által félt „másnaposság”, jelensége sem, ami számos hagyományos gyógyszer esetében ébredés után jelentkezik. Nem leszünk kábák, és tompák sem.

Pszichés feszültségek, az ideges nyugtalanság, a félelemérzet és a hangulati mélypont esetén elsősorban az orbáncfű és a kavakava gyökér ajánlott.

Ki kell emelni még a macskagyökér, a komló, a zab és a golgotavirág jótékony hatását. Használhatjuk ezeket tea, kipréselt nedv, tinktúra vagy kivonat formájában.

Jó hatásúak a fürdők is, amelyek jelentősen csökkentik a feszültséget. Az illóolajokban gazdag gyógynövények, mint a komló, levendulavirág, citromfű, kamillavirág, muskátli, jázmin, narancsvirág, rózsaszirom és szantálfa az aromaterápiában is használható a feszültség oldására. Ezek az illatok a vegetatív idegrendszerre hatnak, segítik annak kiegyensúlyozott működését, ezért enyhítik a vegetatív idegrendszeri panaszokat: a szapora szívverést, az alvási és koncentrációs zavarokat, a gyomorfájást, a gombócérzést és a szédülést.