Segítség, nem tudok aludni!
Egyre többen fordulnak azonban orvoshoz alvási problémával. A legtöbb alvászavarnak nincs szervi háttere, az okokat a lelki terhelésekben, a feldolgozatlan feszültségekben vagy más, külső zavaró tényezőben kell keresni.
Minden embernek saját alvási ritmusa van, ami összefügg az egyéniségével, és annak alapján kialakított életvitelével.
Az emberek mintegy 25 százaléka nem tudja az éjszakát végigaludni. A nehéz elalvás, az éjszakai felébredés és a hajnali ébrenlét a nehéz munkanapot követő megérdemelt és szükséges pihenést veszi el.
Szerencsére azért van, ami segíthet ezen a panaszon.
Az alábbi lista segítségével kiderítheti, milyen tényezők hathatnak az Ön éjszakáira:
- túlzott stressz terhelés
- több műszakos vagy váltakozó munkarend
- túlzott mértékű televíziónézés, este későn túl izgalmas filmek, könyvek
- problémák a partnerrel, barátokkal, munkahellyel
- túl sok alkohol
- feketekávé/fekete tea fogyasztása délután 5-6 óra után
- túlságosan bő esti étkezés
- túl sok alvás (például ebéd utáni alvás, elsősorban idősebbeknél)
- nem megfelelő ágy, ágybetét
- az ágy kedvezőtlen elhelyezése
- erősáramú vezeték az ágy közelében
Az alvási problémák megismerése után kezdhetjük el az okok leküzdését, az alvászavar enyhítését.
Az erős altatók, nyugtatók csak a jelenséget szüntetik meg, hosszabb távon kifejezetten rontanak a helyzeten. Segítséget jelentenek viszont a gyenge, mellékhatásoktól mentes, természetes „altatók”, olyan gyógynövények, amelyek nyugtatóan hatnak.
Ezeknek a növényi anyagoknak ráadásul megvan az az előnyük, hogy nem eredményeznek gyógyszerfüggőséget és nem zavarják az alvási fázis fiziológiai folyamatát. Nem lép fel a sokak által félt „másnaposság”, jelensége sem, ami számos hagyományos gyógyszer esetében ébredés után jelentkezik. Nem leszünk kábák, és tompák sem.
Pszichés feszültségek, az ideges nyugtalanság, a félelemérzet és a hangulati mélypont esetén elsősorban az orbáncfű és a kavakava gyökér ajánlott.
Ki kell emelni még a macskagyökér, a komló, a zab és a golgotavirág jótékony hatását. Használhatjuk ezeket tea, kipréselt nedv, tinktúra vagy kivonat formájában.
Jó hatásúak a fürdők is, amelyek jelentősen csökkentik a feszültséget. Az illóolajokban gazdag gyógynövények, mint a komló, levendulavirág, citromfű, kamillavirág, muskátli, jázmin, narancsvirág, rózsaszirom és szantálfa az aromaterápiában is használható a feszültség oldására. Ezek az illatok a vegetatív idegrendszerre hatnak, segítik annak kiegyensúlyozott működését, ezért enyhítik a vegetatív idegrendszeri panaszokat: a szapora szívverést, az alvási és koncentrációs zavarokat, a gyomorfájást, a gombócérzést és a szédülést.
Hozzászólás zárolva.