Sokat kockáztat, aki másról gondoskodik

Az ember nem tud gondoskodni rászoruló szerettéről, ha ő maga nem egészséges.

Betty Suitt ötven éves volt, sokat dolgozott, utazott, imádott színházba járni. Mikor édesanyja beteg lett, a napi teendők mellett már csak dolgozni maradt ideje. Mikor a sok stressztől égni kezdett a gyomra, nem is lepődött meg igazán. Egy évet várt, mielőtt kivizsgáltatta magát, reflux betegsége volt, írja az msn.com.

Azok közül, akik családtagjaikról, szeretteikről gondoskodnak, sokan betegszenek meg. Mivel minden figyelmükkel a másik felé fordulnak, magukat elhanyagolják, nő a szívbetegség kialakulásának kockázata, könnyebben lesznek depressziósok. Ezek miatt a kockázatok miatt fokozottan érdemes magukra figyelniük.  

A másokról gondoskodóknak egyes kutatások szerint 15 százalékkal gyengébb az immunrendszere, mint azoknak, akiknek nem nyugszik ilyen felelősség a vállán. A hosszú távú feszültség elnyomja a sejtek védekezési képességét, így könnyebben kapnak el vírusokat, és nehezebben győzik le a betegségeket. Kutatók szerint ezek az emberek sokkal hajlamosabbak a megfázásra, de a rákra is.  

Mindig érdemes kérni az influenza elleni védőoltást, és naponta fél órára ki kell szakadni a megszokott közegből. Ezt az időt lehetőleg friss levegőn kell tölteni, ha lehet, sétával.

Azoknál a nőknél, akik napi kilenc órában gondoskodnak valakiről, megnő a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázata. 60 százalékkal nagyobb a valószínűsége, hogy meghalnak, mint velük egyidős társaik.  A test úgy reagál az állandó stresszre, hogy legalább 20 százalékkal emeli az adrenalin és kortizol szintet. Ezek miatt a hormonok miatt magas lehet a vérnyomás, a vércukor, mindkettő károsíthatja az ereket. A krónikus feszültség akár gyulladást is okozhat.

Alacsony zsírtartalmú ételeket érdemes fogyasztani, olyat, amiben sok a kálium, ilyen például a banán és az avokádó. A meditáció elsajátítása szintén sokat segíthet, hiszen ezzel csökkenthető a kortizol szintje, így csökken a szívinfarktus kockázata.