Tankolj fel percek alatt energiával!

Hogyan csináld?
Feküdj hanyatt, nyújtsd ki a karod a tested mellett. Emeld hajlítva a lábaidat és a térdeket tedd a homlokodra. A kezekkel támaszd meg a hátadat, majd, ha megy, kezd el kinyújtani a lábakat a fejed felett a föld irányába és a lábujjakat helyezzd a padlóra. Figyelem, a testsúly a vállakon marad, nem terheljük a nyaki csigolyákat. Ha le tudod tenni a lábfejeket a földre, engedd le a kezeket a hát mögött a talajra és fűzd össze az ujjaidat. Maradj egy percet ebben a pózban is.

Boldog baba póz
Az egyik legtökéletesebb deréklazító testhelyzet. Teljesen ellazítja a gerinc melletti mélyizmokat, főleg a deréknál, ahol kifejezetten túlfeszülésre hajlamosak az izmok és emiatt enyhíti a deréktáji panaszokat. Lazítja a csípőízületet, ami főleg az ülő munkát végzőknél és a mozgásszegény életet élőknél gyakorta merevvé válik. Nyugtatja az elmét, oldja a belső feszültséget.
Hogyan csináld?
Feküdj a hátadra. Hajlítsd a térdeidet és húzd közel a hasadhoz. Kapaszkodj bele a külső talpélekbe, majd húzd magad felé a lábaidat. Emeld a talpakat a plafon felé úgy, hogy a lábszárad derékszögben legyen a talajhoz képest, így a bokád éppen a térded fölé kerül. Tartsd ki egy percig a pózt és közben lélegezz!

Babapóz
Mindenki ismeri azt a testhelyzetet, ahogy a kisbabák alszanak. Ez nemcsak az újszülöttek, de a felnőttek számára is egy rendkívül megnyugtató póz. Látszólag nem történik semmi, valójában azonban ez a póz óvatosan lazítja a hátat, a vállövet, a derék táji területet és finoman nyújtja a lábfejet, combokat és a bokákat. A babapózban „átmasszírozzuk a belső szerveket”, minden belső szervre kedvezően hatunk (máj, gyomor, lép, hasnyálmirigy) és javítjuk az emésztést.

Hogyan csináld?
Térdelj a földre úgy, hogy a térdek csípőszéles távolságra legyenek egymástól, hátul a nagylábujjak hegye érjen össze. Vegyél egy mély lélegzetet az orron keresztül, és kilégzésre csigolyáról csigolyára dőlj előre, és fektessd a mellkasodat a combokra. Nyújtózkodj  meg a fejtetővel, hosszabbítsd a gerincet. Pihentesd a karokat a test mellett, a tenyerek felfelé néznek. Fordítsd a fejedet az egyik oldalra. Maradj egy percet ebben a pózban, 30 másodperc után forgasd a fejedet a másik oldalra.