Táplálkozzon így: fogyhat és elkerülheti az Alzheimer-kórt!

5. Ne mondjon le a tésztáról!

Egyszer, amikor Sophia Lore n fogyókúrás titkairól érdeklődtek, végigmutatott fantasztikus alakján, és csak annyit mondott: „Amit itt lát, az isteni olasz tésztáknak köszönhetem!” Az egyetlen megszorítás: válasszon teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, tésztát és süteményeket. Ezek a termékek nagyobb teltségérzetet okoznak, így hamarabb jelentkezik a jóllakottság érzése.

A sztárok erre esküsznek

Janet Jackson például állandóan küzd a súlyával. Képes húsz-harminc kilót hízni és fogyni, ami nagyon nagy megterhelés a szervezetének is. Éppen ezért Michael Jackson húga most úgy döntött, hogy visszanyert álomalakját mediterrán diétával próbálja megtartani. Csak olívaolajjal készült ételeket fogyaszt, ragaszkodik a teljes kiőrlésű lisztből készült termékekhez, és rengeteg zöldséget, gyümölcsöt eszik. És persze sportol, mert mozgás is kell.

Élvezze, hogy ehet!

A modern társadalmakban, sajnos, a nők egyfajta ellenségként fogják fel az ételeket, amelyek hizlalnak. A mediterrán kultúrában az emberek egészen másképp gondolkodnak. Az étkezés alkalom arra, hogy összejöjjön a család, hogy jól érezzék magukat, együtt nevessenek, és élvezzék az evés nyújtotta örömöket. Van egy olasz mondás: „Mangia poco ma bene!”, azaz „Egyen keveset, de jól!”

Figyeljen a minőségre!

Ez nem azt jelenti, hogy váljon sznobbá az étkezésben, de a mediterrán nők bizony odafigyelnek arra, hogy mi kerül a tányérra. Nem pazarolják az időt arra, hogy a kalóriákat számolgassák, hanem élvezik az ételeket, és értékelik, ha minőségi fogást ehetnek.

Ne erőltesse!

Ne erőltessen le olyan ételt a torkán, amit nem szeret. Semmi értelme, csak a gyomrát rontja el. Ne legyen ott a fejében a mondat, amit gyerekkorában annyit hallott. „Ne válogass!”, hanem legyen igényes.

Csak lassan!

A gyorséttermek termékeivel ugyan sok időt takaríthat meg, de az egészségének és az alakjának nem tesz vele jót. Adjon időt magának az étkezésre!