Új élet nyaralás után

7.)    Amennyire lehet száműzzük a cukrot és a zsíros élelmiszereket a konyhából!

8.)    Viszont több paradicsom, spenót, brokkoli, sárgarépa, hagyma, alma, szőlő, áfonya, meggy és narancs kerül majd a lábosba, illetve asztalunkra!

9.)    Többé nem eszünk kapkodva. Megadjuk a módját az étkezésnek, kényelmesen, és alaposan megrágva minden falatot. Jó tréning az étkezés lassítására, ha minden falat után letesszük a kést és a villát, és pár pillanatra – amíg elfogyasztjuk a falatot – kényelmesen hátradőlünk.

Ha nem boldogulunk egyedül étrendünk átalakításával, válaszunk a számtalan étkezési tanácsadó könyv közül egyet, mely legjobban megfelel ízlésünknek.

Ahhoz azonban, hogy életmódunkat egészségünk, harmonikus életvitelünk érdekében helyes irányba változtatassuk az étkezési szokások átalakítása még nem elég.

Nagyon fontos, hogy rendszeresen mozogjunk. Különösen azoknak, akik zömében ülőmunkát végeznek, és/vagy autóval járnak. Az sem elég, ha valaki tömegközlekedési eszközt használ, vagy napközben is sokat „futkos”.  Nem kell feltétlenül és rögtön (sőt nem is tanácsos) kemény fizikai igénybevételt jelentő sportra gondolni. Nézzünk körül például, hol van a környéken, vagy könnyen megközelíthető (munkába menet, vagy jövet útba eső) uszoda. Heti 2-3 alkalommal, fél-egy óra uszás csodát tesz! De ha erre nincs mód, menjünk el hetente 2-3 alkalommal egy jót sétálni, párunkkal, vagy az egész családdal. Ha tehetjük,  – és a gyerek is régóta könyörög már – vegyünk egy kutyát. Egy állat gondozása alapvetően rendszert visz az életünkbe. Az esti és a reggeli sétáltatással pedig a napi mozgás szükségletet is kielégítjük.

Szellemi, lelki és érzelmi életünk frissítése érdekében szakítsunk időt legalább hétvégén, hogy hódoljunk kedvenc szabadidős tevékenységünknek, találkozzunk barátainkkal, ritkán látott és hiányolt családtagjainkkal.

Mindezek után pedig meglátják, úgy fognak aludni, mint egy csecsemő! S reggel nem is lesz olyan nehéz félórával korábban felkelni, hogy elkészítsük a reggelit!