6 buta tévhit, ami miatt nem tudsz lefogyni

Mik azok a tévhitek/tények, ami miatt nem tudsz lefogyni?

• 

  Este 6 óra után nem eszel. Ehetsz, csak nem mindegy mit…

• Egy nap csak 2-3x eszel, nagy adagokat. Egyél inkább 5x közel azonos ételmennyiséget, így megakadályozod, hogy megéhezz.
• Addig eszel, amíg jóllakottságot nem érzel. Pedig az agyadban ez az érzés csak később jut el. Ezért azt javaslom, hogy egyél nagyon lassan. Rágd sokáig az ételt (pl. saláta, csirkehús), ezáltal a gyomornedv mennyisége is megnő, és ez is segíti a gyomrod telítődését.
• Ha valaki megbánt vagy stresszhelyzetben vagy, étellel nyugtatod, jutalmazod magad. Keress valami mást, ami megnyugtat (meditációs, zenehallgatás, séta…)
• Nem nézed meg mit eszel, ha rá van írva, hogy “light” “cukormentes” “csökkentett szénhidráttartalom” azt gondolod nem hizlal és ehetsz belőle bármennyit, büntetlenül. Írj inkább bevásárlólistát és ne csábulj el az üzletben, ne vásárolj össze-vissza.
• 40%-kal nagyobb eséllyel alakul ki elhízás azok körében, akik rendszeresen napi 5 óránál kevesebbet alszanak, mint a napi 7-8 órát alvóknál. Erre is figyelj oda.

Tehát napi 5-6x egyél, egyenlő adagokat, nincsenek főétkezések. Este 6 után pedig, ezeket nyugodtan eheted kis mennyiségben: 2 db tojás (pl. rántotta paprikával, tükörtojás zölddel, főtt tojás salátával) vagy kb.100 gramm sovány túró vagy sovány szárnyashús/hal (kevés zöldséggel).(Forrás: andio.hu)