Így hűtheted le magad!

1. Hűtsük pulzusunkat! Ha időről időre hideg víz alá tartjuk csuklónk belső részét, vagy pedig hideg vizes borogatást teszünk rá, hamarosan tapasztaljuk: a kellemes hűvösségérzet egész testünket átjárja.

2. Tegyünk jeget a halántékunkra! Ha jégkockával simogatjuk halántékunkat, enyhül fejünkben a nyomás, amit a hőség okozott, megszűnik kedvetlenségünk.

3. Igencsak hatásosak a fűszerek! A déli népek jól ismerik a hasznos fűszerezés titkát: nagy hőségben a paprika, a bors, a fokhagyma, a bazsalikom, valamint a kakukkfű hatásosan gondoskodik jó közérzetünkről, ezek ugyanis értágító fűszerek, s ráadásul gondoskodnak a jó emésztésről is.

4. Legyen a lábunk szabadon! Szervezetünk a lábunkon keresztül igyekszik hőt leadni, zárt cipők helyett hordjunk tehát nyári nyitott szandált, ez megakadályozza lábunkban a hőpangást, és az emiatt kialakuló rossz közérzetet. Ha mezítláb végigmegyünk a nedves füvön, vagy pedig kevés sóval készített hűvös fürdőben áztatjuk meg, nem csupán lábunk pihen meg, egész testünk is új erőre kap.

5. Nyaraláskor is zuhanyozzunk gyakran! Akár a szabadban vagyunk, akár elbújunk az elsötétített szobában, kánikulában gyakran zuhanyozzunk. Ne is töröljük magunkat egészen szárazra, mert a bőrünkről elpárolgó víz kellemesen hűsít.

6. Frissítő italok: a hűtött citromlé és a kevés édesítőszerrel készített limonádé, valamint a borsmentatea, az ásványvíz pár csepp citrommal vagy almaecettel kellően gondoskodik arról, hogy szervezetünkben kellő folyadéktartalék legyen. Még akkor is sokkal több vizet veszítünk nyáron, mint a hűvösebb napokon, ha látszólag nem is izzadunk.

7. Egy kis feketekávé: ebéd után igyunk meg egy kis csésze feketét, mint az olaszok, így nem érezzük majd magunkat annyira fáradtnak.

8. Fő a mértékletesség! Nyáron nagy melegben legyünk mindenben mértékletesek, együnk keveset, csak mérsékelten igyunk alkoholt, ne tartózkodjunk a napon sokáig, és lehetőleg nehéz fizikai munkát se végezzünk, még akkor se, ha teljesen egészségesek vagyunk.