Tudta? A hashoz a fejen át vezet az út!
Vajon milyen ételekkel és hogyan őrizhetjük meg egészségünket? Erről kérdezi dr. Zombory Ildikó belgyógyász főorvost Demcsák Zsuzsa.
– Mi a helyzet a nassolással?
– Próbáljuk meg azt a köztes étkezések időpontjára időzíteni. Csak azok magvak, nyers zöldségek, gyümölcsök legyenek, még pici csokit is lehet enni egyszer-egyszer. A rendszerességgel együtt egyébként az ember mennyiségre körülbelül ugyanannyit eszik, mint azelőtt egyszerre, csak elosztva lényegesen kedvezőbb a hatás, kevésbé hizlal. Tévhit, hogy ha valaki egyszer egy nap jó kiadósat eszik, akkor fogy.
– Ma már jóval kevesebb elhízott embert látni a vezetők között, mint régebben.
– Valóban, már tisztában vannak az egészséges életmód követelményeivel, és mindent meg is tesznek sokszor, hogy betartsák. Viszont sokan közülük büszkén mondják, hogy ők bizony lusták, nem hajlandóak változtatni étkezési szokásaikon, és imádnak sokat enni. Ez már inkább fegyelmezetlenség. Ilyenkor a rossz étkezési szokások oka egyfajta stresszoldás is. A menedzser úgy érzi, egész nap hősként viselkedik, nem eszik, sokat dolgozik, kávézik, és ekkor elégedett. Ez ugyanaz a fajta önsanyargatás, mint amikor az ember bent marad a munkahelyén este tízig, akkor is, ha nincs munkája, vagy hamarabb is elvégezhetné, csak azért, hogy úgy érezze, eleget dolgozik. Ha nem éhesen térnek haza, és sok folyadékot isznak egész nap, akkor már nem olyan nagy a kísértés arra, hogy „falfalják” a hűtő egész tartalmát. Megfelelő étrend mellett fontos a rendszeres testmozgás. Ebben is a rendszerességet hangsúlyozom, heti minimum egy, de inkább két alkalommal kell olyan testmozgást végezni, hogy elérjük a nyugalmi pulzusszám dupláját. Ne feledkezzünk meg a szabad levegőn való sétáról, kirándulásról, síelésről stb. Találjunk a habitusunkhoz illő – és fontos, hogy fizikailag könnyen elérhető helyen levő -rendszeres testi és szellemi kikapcsolódást.
– Milyen visszajelzések vannak a gyakorlatában?
– Óriási sikerekről számolnak be a pacienseim. Üzleti és magánéleti téren egyaránt. Rádöbbennek egy idő után, hogy sokkal nagyobb a teherbírásuk, jobb a közérzetük, magabiztosabbak, és ezáltal sikeresebbek lesznek. És úgy, hogy az evésről nem kell lemondaniuk, csak mást és másképp kell enni, tudatosan kell törekedni a változtatásra…
Hozzászólás zárolva.