Ami nélkül el se kezdd az edzést!
Ha komolyan szeretnél nekiállni az edzésnek, ne azonnal maratoni futással kezdj, és ne tölts el egyszerre két órát az edzőtermi gépek gyűrésével! Ezzel ugyanis alaposan elveheted a kedved attól, hogy csatlakozz a rendszeresen sportolók csoportjához. Elmondjuk, hogyan készülj fel az edzésre!
Ha hajlamos vagy kifogásokat keresni, lebeszélni magad az edzésről, akkor a megfelelő sporteszközök beszerzésével sokkal könnyebben rá tudod venni magad a sportolásra.
„A kezdő és haladó sportolók is akkor tudnak fejlődni, s így motiváltak maradni a további edzésekhez, ha saját élethelyzetüknek, testi adottságaiknak, motivációjuknak megfelelő sportot választanak. Ha valaki beleszeret a futásba, akkor fusson, de ha a labdasportokat szereti, járjon el fallabdázni” – mondja Kiss Virág fitneszversenyző . Bárhogy is döntesz, megfelelő sporteszközök nélkül nem érdemes belevágnod egyetlen sportba sem, mert a lelkesedésed korántsem lesz hosszú távú, rosszabb esetben pedig le is sérülhetsz.
Az első és talán legfontosabb sporteszköz maga a ruházat. A legfontosabb, hogy olyan felszerelést válasszunk, amely nem akadályoz a mozgásban. „Ha már haladó vagy, érdemes olyan ruházatot választani, amely úgynevezett szellőző anyagból készült. Kellemes viselet, ezekben nem izzadsz annyira, így lesz igazán élmény a mozgás. Nőként mindemellett nagyon fontos a jó minőségű sportmelltartó beszerzése is, mivel edzés közben óriási teher hárul a mellet tartó szövetekre” – hangsúlyozza Kiss Virág. Egyes sportoknál, mint például a görkorcsolya vagy a biciklizés, a mechanikai sérülésektől is óvnod kell a testedet, viselj bukósisakot, csukló-, könyök- és térdvédőt.
A kényelmi felszerelést azok a sporteszközök követik, amelyeket már olyanoknak fejlesztettek ki, akik hetente több alkalommal járnak edzeni. Egy személyi edző például sokat segíthet a terved összeállításában, de ha nem akarsz más időbeosztásához igazodni, vagy drágállod az edző óradíját, találhatsz olyan okostelefon-alkalmazást, amely bemutatja, hogy mit, hogyan kell végrehajtanod. Komplett futóedzésterved pedig segíthet abban, hogy akár sportversenyeken is büszkén vehess részt.
„Nagy segítség, ha valaki az edzés közben felhívja a figyelmedet arra, hogy mennyit végeztél el, mennyi van hátra, hány kalóriát égettél el. Ösztönöz, s valódi kikapcsolódássá teheti a sportot” – mondja Kiss Virág, aki szerint érdemes néhány spéci kütyübe is beruházni: az okosórák, illetve más dolgok segíthetnek abban, hogy megfelelően ráhangolódhassunk a testmozgásra.
Hozzászólás zárolva.