Érettségizel? Jobban teszed, ha nem kávézol éjszaka!

A kávé közismert élénkítő hatását világszerte több milliárd ember próbálja hasznosítani. Ismert hatásai közé tartozik az álmosság csökkentésén kívül az elalvási idő, valamint az alvás közbeni felébredések gyakorisának növelése és csökkenti a mély alvás idejét.

A kávézás éjszakai munkára és az azt követő nappali alvásra gyakorolt hatását vizsgálták a Montreal Egyetem kutatói. ‘Igazoltuk, hogy a kávé káros hatásai sokkal erőteljesebbek az éjszakai műszakot követő alvás esetén, mint az éjszakai alvás előtt este fogyasztott’ – mondta a kutatócsoportot vezető Dr. Julie Carrier.

A jelenség hátterében az állhat, hogy a koffein a nappali alvást annyira felületessé teszi, hogy a szervezet belső órája a normál napi ritmusnak megfelelően felébreszti az embert.

A vizsgálat ún. kettős vak próba volt – melyben sem a résztvevő, sem a kísérletező nem tudja, hogy hatóanyagot ad-e a résztvevőnek, vagy sem – 34 koffeinfogyasztó részvételével, közülük 17 követte a normál napi ciklust (alvók), és 17-en éjszakai alvásmegvonást követően nappal próbáltak aludni (dolgozók). A résztvevők alvás előtt 3 és 1 órával kaptak egy kapszulát, mely vagy 100 mg koffeint, vagy laktózt tartalmazott. Az eredményeket összesítve kiderült, hogy az ún. lassú hullámú alvás első fázisa fokozódott, a második csökkent mindkét csoportban. Az alvási időtartam és a REM fázisa azonban csak a koffeint kapó csoportban csökkent.

A lapunkban megjelent egészségügyi cikkek tájékoztató jellegűek, azok nem helyettesítik a szakorvossal való konzultációt.

Forrás: www.medipress.hu