Klimax és inkontinencia

A klimax során a petefészkek működése fokozatosan lelassul, a női nemi hormonok szintje pedig fokozatosan csökken. Ennek következményeképpen jelentkeznek azok a tipikus tünetek, melyeket a nők nagy része átél. Az ilyenkor kialakuló tünetek lehetnek koraiak, középtávúak és későiek. A legjellemzőbb középtávú tünet az inkontinencia és a hüvelyszárazság, amely égő-viszkető kellemetlen érzéssel párosul, így fájdalmassá teszi, sőt, rendkívül megnehezíti a házaséletet. A változó kori hormonhiányos állapot legfontosabb késői következménye a csontritkulás és a szív-és érrendszeri betegségek.

Nemzetközi adatok szerint a 45-49 éves, illetve az idősebb korosztály 18-35%-a küzd vizelettartási panaszokkal. Az inkontinencia nemcsak a változás korában vagy idősebb nőknél jelentkezik, azonban ebben az életciklusban a menopauza kísérő jelenségei hozzájárulhatnak a tünetek kialakulásához. A változás korában a záróizmok, a medencefenék tartóizmai megereszkednek, a szabályozatlan hormonális állapot okozhatja és súlyosbíthatja a hólyag instabilitást, a stressz inkontinenciát.

Az inkontionencia azonban gyakran csak átmeneti tünetként jelentkezik, és a megfelelő odafigyeléssel, életmódunk megváltoztatásával sokat tehetünk azért, hogy a kellemetlenségeket mérsékeljük. Sőt, vannak olyan hölgyek is, akiknél magától is megszűnik ez az állapot, ennek ellenére nem árt fokozottan odafigyelni magunkra ebben az időszakban.

Mindenekelőtt a legfontosabb, hogy testünket karbantartsuk, elkerüljük az elhízást, hiszen a testtömeg növekedés és a vizeletinkontinencia társulása ismert tény. Körülbelül a változó korú nők fele panaszkodik elhízásról. Ha változatlan életforma mellett továbbra is annyit eszünk, mint korábban, az körülbelül évi egy kiló zsír lerakódását eredményezi. Ez kezdetben nem sok, talán nem is látszik, de egy évtized alatt már jelentős mennyiség. Figyeljünk oda a kalóriabevitelre, és kezdjünk valamilyen nem túl nagy megterhelést igénylő sportba, az úszás, futás, kocogás, kirándulás, kerékpározás mellett hasznos tevékenység lehet az unokákkal való játék, tánc, torna, séta.

Az inkontinencia gyakorisága hasonló dohányzók és nem dohányzók között, azonban a dohányosoknál gyakran tapasztalható heves köhögés elősegíti az inkontinenciához vezető anatómiai károsodást, így tanácsos a nikotin elhagyása. Az inkontinencia panaszokkal élők gyakran úgy védekeznek a vizelési inger ellen, hogy megvonják maguktól a folyadékot, ez azonban nagyon káros lehet, húgyúti fertőzésekhez, székrekedéshez, kiszáradáshoz vezethet. Ezért fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk, ügyeljünk arra, hogy napközben se feledkezzünk meg szervezetünk folyadékigényéről, és ne az esti órákra korlátozódjon ivásunk. Amennyiben lehet, kerüljük a koffein és az alkohol fogyasztását, mert ezek is irritálják a hólyagot. Napi egy pohárka vörösbor nem árt, még hasznos is a vérképzésben. Az erős fűszerekkel ugyanaz a helyzet, mint a koffeinnel, irritálhatják a hólyagot, ezért fűszerszegény étrend ajánlott, amely csökkenti a tüneteket késztetéses inkontinencia esetén.