Magas vérnyomás? Sportolni akkor is kell!
Az egészséges életmód egyik alappillére a rendszeres testmozgás, amelynek során, bár ideiglenesen, de megemelkedik a vérnyomás. Ez teljesen természetes folyamat. A baj ott kezdődik, ha az érték nem normalizálódik az edzés végeztével.
A magas vérnyomás az egész világon egyre szedi az áldozatait, hiszen olyan súlyos szövődményeket okoz kezeletlen esetben, mint a stroke vagy a szívinfarktus. A hipertónia sikeres terápiájában nagy szerepe van a gyógyszerezés mellett a testmozgásnak, ugyanis a megfelelő mennyiségű és minőségű sport 5–10 Hgmm-rel csökkenteni tudja a vérnyomást.
Az egészséges érték 140/90 alatti, ami az edzések alkalmával természetes módon megemelkedik, viszont a hipertónia szempontjából nem mindegy, hogy valaki mit is mozog rendszeresen.
Kardioedzések
Ilyen sportok alkalmával az izmoknak nagy mennyiségű tápanyagra és oxigénre van szüksége, így az ember nagyobbakat lélegzik, a szívverése felgyorsul, és a vérnyomása megemelkedik. A Primary Care Medicine szerint, ha valaki fizikailag fitt és edzett, akkor a nyugalmi értéke alacsonyabb, mint az átlag, és sportolás során nem is kúszik fel olyan magasra a vérnyomása. A szisztolés növekedés persze jelentős, de legtöbbször nem kóros, csak akkor, ha nem áll vissza.
Súlyemelés
Súlyemelés közben nagy teher nehezedik az izmokra, a szívre és az tüdőre, így nem csoda, hogy közben jelentősen megemelkedik a vérnyomás. Főleg akkor, amikor emeljük a súlyt, és ez alatt visszatartjuk a lélegzetünket.
„A kisebb súly, a megfelelő technika és légvétel, valamint a fokozatosság elve segít elkerülni a kiugró értékeket. De azoknak az embereknek, akik hipertóniában szenvednek, a laza testmozgással járó sportolás ajánlható: séta, futás, úszás, gimnasztika, labdajátékok. Az izmok passzív feszülését okozó gyakorlatok előnytelenek” – mondja dr. Kapocsi Judit, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája.
Akár sportol valaki magas vérnyomással, akár nem, a betegség esetén mindenképpen ajánlott a rendszeres orvosi ellenőrzés, hiszen megeshet, hogy más dózisú vagy teljesen más gyógyszerre van szüksége bizonyos idő elteltével. Ráadásul egy megbízható szakember hasznos tanácsokkal tud szolgálni az edzésterv összeállításában, és elmondhatja, milyen mozgásformákat érdemes elkerülni, illetve előnyben részesíteni.
Forrás: Trombózisközpont
Hozzászólás zárolva.