Nem tud lefogyni? Megtudhatja, miért nem sikerül!
Az amerikai felnőttek egy harmada folyamatosan próbál lefogyni, és míg a próbálkozásban nagyon jók, a sikerek elérésében kevésbé: a diétázók többsége 5 éven belül visszanyeri a súlyát. Néhány vizsgálat szerint pedig 5 év múlva még nehezebbek, mint a fogyókúra megkezdése előtt.
A táplálkozástudományi kutatók próbáltak utánajárni annak, hogy miért sikerül egyeseknek, másoknak pedig nem a fogyókúra. Bár nincsenek mindenkire érvényes egyértelmű szabályok, megvan a módja annak, hogyan lehet fokozni a hatékonyságot, amikor legközelebb eldöntjük, hogy leadunk pár fölös kilót – véglegesen.
A szakértők szerint a sikeres stratégia első lépése hogy reálisak legyünk. ‘A sikertelenség első számú oka, hogy teljesen elrugaszkodott célokat tűznek ki maguk elé, túl sokat és túl gyorsan akarnak leadni.’ – mondja Barbel Knauper, a montreali McGill Egyetem pszichológus professzora. Ahelyett, hogy megpróbálunk egy hónap alatt, mondjuk 7 kilogrammot lefogyni – ami teljesen esélytelen – előnyösebb a szakértők szerint, ha lassan és folyamatosan fogyunk fél vagy egy kilót hetente.
Knauper szerint az is komoly hiba, hogy gyakran nem rendelkezünk kész tervvel a ‘társadalmi események’ előtt. ‘Ha az embernek mindig eltervezi, hogy mikor, hol és hogyan fog viselkedni, sokkal könnyebben célhoz ér.’ – mondta el. Például, ha azt mondjuk magunknak, ‘ma, amikor elmegyek a barátaimmal vacsorázni, nem fogok nagy adagot rendelni, hanem csak valami kicsit, és akkor is kitartok az elhatározásom mellett, ha próbálnak rávenni, hogy egyek többet.’
‘A szocializáció az egyike a sikertelen diéták három fő okának’ – mondja Dr. Michael Dansinger, a bostoni Tufs-New England Orvosi Központ orvos professzora. És a másik kettő? ‘A hiányérzet és az unalom, amit az új étrend fölött érzünk’ – mondta – ‘ráadásul az egészséges ételek néha nehezebben elérhetőnek tűnnek, több előkészítést igényelnek és drágábbak, mint az egészségtelen ennivalók.’
Knauper szerint az is gond, hogy az emberek gyakran alulbecsülik az ételek kalóriaértékét és felülbecsülik a mozgással elégetett kalória mennyiségét. Egy vizsgálatban a szakember 132 önállóan fogyókúrázó nőt kért meg, hogy adjanak neki diéta tippeket, meséljenek a tuti módszerekről. Összességében a 132 nő 895-féle tanácsot adott, fejenként átlagosan hetet.
Hozzászólás zárolva.