Ünnepek utáni diéta a plusz kilók ellen
Nem is jöhet jobbkor egy ünnepek utáni diéta, mint a több napos lakomák után. Sokan csak ilyenkor jönnek rá, hogy nem kellett volna megállás nélkül enniük, és egy kicsi mértéket kellett volna tartaniuk. Ezért célszerű utólag egy kis diétát tartanod, hogy egyensúlyba hozd a szervezeted – javasolja Teremy Alex, testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója.
Mint ahogy te is tapasztalhattad már, akkor hízol a legtöbbet, ha egyszerre eszel sokat. A karácsony, a szilveszter környéke pont ezért olyan veszélyes annak, aki vigyázni szeretne az alakjára, mert hajlamosak vagyunk kevesebbszer túl sokat enni. Nem lenne ezzel problémába, ha legalább a süteményeket egy kicsit később ennénk, tehát nem pont étkezés után, hanem pár órával később. Pont erre kiváló ez a kis diéta.
1. nap
Reggeli: Turmix egy banán (vagy alma/eper/körte/málna/áfonya/narancs/mandarin), 2 dl tej, egy nyers tojás (ez el is hagyható, de, ha sokáig turmixoljuk, ettől lesz habos, krémes), friss menta és citromfű (ha van)
Tízórai: alma (vagy narancs/mandarin/kiwi/kisebb banán)
Ebéd: bármilyen leves vagy főzelék
Uzsonna: natúr sült vagy főtt hal, rizs(lehet rizi-bizi), tzatziki saláta
Vacsora: tejbegríz (2-3 evőkanál gríz, 1,5 dl tej, 0,5-1 dl víz), egy alma vagy körte(nyersen vagy főve), fahéj, méz ( 1 teáskanál, opcionális) VAGY natúr sült vagy főtt hal, rizs(lehet rizi-bizi), tzatziki saláta
2. nap
Reggeli: halsaláta (pástétom), vagy avokádó-, illetve padlizsánkrém, egy szelet rozskenyér, zöldség, víz/cukormentes tea
Tízórai: alma/narancs/mandarin/kiwi/kisebb banán
Ebéd: bármilyen leves vagy főzelék
Uzsonna: sült vagy főtt csirkemell, csíkokra vágott sült paprika, rizs, bármilyen befőtt (a levét tilos meginni!)
Vacsora: bármilyen leves vagy főzelék
Csökkenni kezd a súlyod…
Jelen pillanatban ne a kalóriára, hanem az ételek minőség és milyenségére kell menned. A következő néhány nap alatt látni fogod, hogy csökkenni kezd a súlyod és, ha jól csinálod, akkor tartani is fogod. Az ünnepek utáni diéta egyik kulcsa a levesben és a főzelékben van, mert ezekből sokat megehetsz anélkül, hogy híznál tőle. Ráadásul nagyon laktatóak, így nagyobb eséllyel lehet tőlük fogyni, mint súlyt tartani. Ehhez kíván sok sikert a szakértő: Teremy Alex. További tanácsokat itt találhatsz a testsúlycsökkentésre!
Hozzászólás zárolva.