Tápláld a tested!

Minél nagyobb a rohanás, annál hajlamosabbak vagyunk megfeledkezni a rendszeres evésről és a folyamatos folyadékpótlásról. Ez pedig rövid távon ingadozó vércukorszinthez és fejfájáshoz vezet.

Az első, amit tehetsz magadért, ha odafigyelsz a rendszeres vízfogyasztásra és 3-4 óránként eszel valamit. Gondold végig a hetedet előre, tárazz be magokból, aszalványokból, energiaszeletekből és teljes kiőrlésű kekszekből a táskádba, készítsd ki a kulacsodat.

Az étkezéseknél pedig találj helyet egy marék zöldségnek is a tányéron: ezekkel az apró változtatásokkal már egy rostban gazdagabb, kiegyensúlyozottabb étrend felé haladsz.

Nem fog egyik pillanatról a másikra átalakulni a napi ritmusod, de próbálj minden nap egy picit jobban figyelni magadra!

Gondoskodj a lelkedről!

Ahelyett, hogy vég nélkül pörgetnéd a híreket, próbálj a környezetbe és a kezed ügyébe csempészni néhány szívmelengető emléket, amelyek megerősítenek. Dekoráld újra a lakást néhány színes kiegészítővel és kerüljenek fel a táblára vagy a hűtőre a gyerekek alkotásai.

A mi tippünk: hívasd elő vászonképként a családi emlékeket a nappali falára! A legutóbbi túrátok helyszíne, a nyaralás vidám pillanatai vagy épp archív családi felvételek: a lényeg, hogy találd meg azt a képet, amitől mosolyra húzódik a szád. A Printapic Design mobilapplikációján keresztül pár koppintásból megrendelheted a mobilodon lévő képeket és a villámgyors szállításnak köszönhetően néhány munkanapon belül már az otthonod falát díszíthetik a vászonfotók.

Legyenek szem előtt azok a közösen átélt élmények, a szeretteid arcai, amelyek majd átsegítenek a stresszesebb pillanatokon. Bármi is van épp: elmúlik.

Engedd ki a feszültséget!

A feszültség sajnos olyan, hogy gyűlik. Egy nehezebb időszakban soha nem tudhatod, hogy mikor jön a következő bukkanó, így figyelj rá oda, hogy hétről-hétre sziszegtess ki egy kicsit a felgyűlt stresszből. Egy lendületes futás a parkban a gyerekekkel, egy forró fürdő a kedvenc zenédet hallgatva vagy éppen egy alaposan átmozgató jógaóra. De ha más nem fér bele, akkor a klasszikus párnapüfölés is beválhat. A lényeg, hogy ne dunsztold a feszkót, engedd ki, könnyebbülj meg!

A feszített tempójú hónapokban még nagyobb hangsúlyt kell fektetni az öngondoskodásra. Ha szeretnél jól gondoskodni a családodról, helytállni a munkahelyeden és elérni a céljaidat, akkor elsősorban a saját testedről és lelkedre kell figyelmet fordítani és feltölteni az energiaraktáraidat. Kitartást hozzá!

A kép forrása:

https://www.canva.com/photos/MAEwV9lL88w-canvas-print-with-gallery-wrap-woman-hangs-landscape-photography-on-white-wall/