A magas vérnyomás közel 2,5 millió embert érint Magyarországon, a felgyorsult életvitel és a túlhajszolt, feszült munkakörnyezet pedig csak tovább növeli ezt a számot. A stressztényezők csökkentésével azonban jelentősen mérsékelni lehet a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Amikor valaki hosszabb ideig stressz hatása alatt van, a szervezete a folyamatos feszültség hatására elkezd lemerülni, és a teste figyelmeztető jeleket ad, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ilyen esetben az egészségügyi problémák megelőzése érdekében érdemes egy kis szünetet tartani, hogy a szervezet ismét fel tudjon töltődni, és újra jobban bírja a terhelést.
A stressz többféle tünettel is jelezhet.
1. Fizikai jelek lehetnek: fáradtságérzet, összeszorított állkapocs, emésztési zavarok, szédülés, izomfeszültség, alvászavar, fülzúgás.
2. Lelki jelek lehetnek: nyugtalanság, állandó aggodalom, rossz hangulat, koncentrációképesség hiánya, bizonytalanság.
3. Érzelmi jelek: düh, szorongás, érzékenység, hangulatingadozás, ingerlékenység.
4. Viselkedésben felfedezhető jelek lehetnek: falánkság, zárkózottság, gyakori alkoholfogyasztás, sűrűbb dohányzás.A stressz jelei mindenkinél máshogyan nyilvánulnak meg. Egy egészséges szervezet alkalmazkodik az őt érő külső hatásokhoz, és amint azok megszűnnek, visszaáll a normális működésre.
Ez így van a vérnyomásnál is: a magas vérnyomás abban az esetben alakul ki, amikor a vérnyomást szabályzó rendszerek károsodnak a szervezetet ért hatások által, és emiatt a vérnyomás nem áll vissza a normális értékre. Ilyen károsító hatás lehet a stressz is. A folyamatos stressz hatására fokozódik a szimpatikus idegrendszer aktivitása, ezáltal megnövekszik a szervezetben az érszűkítő anyagok termelődése, ami magas vérnyomáshoz vezethet.
A stresszt egy kis odafigyeléssel csökkenthető vagy akár teljesen ki is zárható. Íme néhány tanács a stressz csökkentésére!
● Meggondoltan együnk, igyumk! Sokan azt hiszik, hogy az alkohol fogyasztása vagy egy kiadós étkezés oldja a feszültséget, de ez csak átmeneti állapotot takar. Valójában ezek a folyamatok még inkább megterhelik a szervezetet, amitől a stressz hatása megnő.
● Valósítsuk meg önmagunkat! –ne törődjünk bele abba a helyzetbe, ami nem megfelelő számunkra.
● Szokjunk le a dohányzásról!
● A rendszeres mozgást az egész szervezet meg fogja hálálni, és remek feszültséglevezető hatása is van.
● Kapcsoljunk ki, és relaxáljunk mindennap!
● Legyünk tisztában a határainkkal, tanuljunk meg nemet mondani, és ne vállaljuk túl magunkat!
● Állítsunk fel reális és elérhető célokat!
● Egy kis pihenés csodákra képes. Szánjunk időt magunkra, ennek pozitív hatásait a környezetünk is észre fogja venni.
Mit kell csinálni akkor, amikor állandósult a magas vérnyomás?
Magas vérnyomásról beszélhetünk, ha nem szélsőséges körülmények között, nyugalmi állapotban többszöri mérés során a vérnyomás mértéke meghaladja a 140/90 Hgmm-ot. Ma már több helyen is van arra lehetőség, hogy megmérjük a vérnyomást: gyógyszertárak és közösségi helyek gyakran szerveznek szűrőnapokat, illetve a háziorvos segítségét is kérhetjük. Azok, akiknek a vérnyomása meghaladja a normális értéket, ne kezdjenek rögtön ismerősök által javasolt vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedni, hanem forduljanak orvosukhoz! Az ő feladata, hogy kiderítse a magas vérnyomás okát. Enyhébb eseteknél elég az életmód-változtatás, de súlyosabb helyzetben szükség lehet gyógyszeres kezelésre is.
Ekkor sem kell kétségbe esni, hiszen ma már létezik olyan vérnyomáscsökkentő gyógyszer, amely akár 50 Hgmm-rel is képes csökkenteni a vérnyomást. A legmodernebb készítmények hatékonyan és biztonságosan csökkentik a magas vérnyomást, ráadásul vannak olyan fix kombinációt tartalmazó gyógyszerek is, amelyek kiemelkedő eredményeket érnek el olyan hipertóniás felnőttek esetében, akiknek vérnyomása eddig nem volt megfelelően beállítható.
