A széndhidrátok bonyolult teremtmények: alapvetően fontosak a sejtek működése szempontjából, így ésszerű keretek között képesek elősegíteni az izomépítést, javíthatják az energiaszintet is. Túlzott mennyiségben azonban csak fáradékonnyá tesznek és hízlalnak. Éppen ezért nem mindegy, hogy mit nassolsz az otthonlét idején, a mozgás- és ingerszegény mindennapokban - írja a via Women's Health.
Most mutatunk hat plusz egy olyan alacsony széndhidrát-tartalmú finomságot, amelyekkel nyugodtan bűnözhetsz, ha napközben falatoznál valamit.
Görögdinnye
Nagy örömünkre lassan itt a szezonja is, így nem is kell tovább keresgélni, ha valami frissítő és hidratáló, egészséges nassolni valóra vágysz. Külön piros pont a magas likopin tartalmának, ami rendkívül erős antioxidáns, felelős a szív egészségéért és védi a bőrt a káros UV-sugárzás ellen is.
Málna
Alacsony szénhidrát-tartalmánál magasabb rosttartalma azt jelenti, hogy a szervezeted kevesebb szénhidrátot fog kapni, mint amennyit az élelmiszer-címkén látni. Édes és egészséges finomság, mi kell még?
Uborka
Víztartalmának köszönhetően fokozza a telítettség érzetet, ezért kiváló snack-helyettesítőként funkcionál. Rendkívül alacsony a kalória- és a szénhidrát-tartalma is.
Görög joghurt
Nagyon nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, cserébe alacsony a szénhidrát-tartalma, így kiváló arra, hogy lendületbe hozza a szervezetedet anélkül, hogy megemelné a vércukorszintedet. Célszerű a délelőtti órákban fogyasztani, a jobb hatás érdekében egy kis fahéjjal, így extra antioxidánssokkal is felfűszerezheted.
Pisztácia
Remek snacknek bizonyul a szakértők szerint az ideális tápanyag-összetételének köszönhetően. Nyerő kombinációban tartalmaz ugyanis zsírokat, növényi fehérjét és rostokat.
Tökmag
A fehérjében gazdag tökmag tökéletes, bármikor is csábulnál el. A salátákat és vegetáriánus ételeket is nyugodtan feldobhatod vele. Három teáskanálnyi tökmag ráadásul csupán 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a napi szükséglet egy százalékának felel meg.
+1 Személyes kedvenc: az olajbogyó
Az olajbogyó a legjobb választás arra, hogy a szervezet számára jó minőségű és egészséges zsírokat magadhoz vedd. Fontos azonban, hogy érdemes tartani a mértéket az olajbogyó magas nátriumtartalma miatt.
