6+5 létfontosságú ásványi anyag és nyomelem a terhesség alatt
Hazánkban minden negyedik terhesség végződik a magzat elvesztésével, melynek egyik oka az ásványi anyagok és a vitaminok hiánya. A létfontosságú anyagok nélkül a fertőzések, betegségek gyakoribbak, ami akár vetéléshez is vezethetnek.Összegyűjtöttük a legszükségesebbeket!
A nyomelemek és ásványi anyagok a szerepét nem lehet eltúlozni. Igaz, egyesekre csupán viszonylag kis mennyiségben van szüksége a szervezetnek, ám ha nem jut hozzájuk kellő adagban, akkor az enzimek és a hormonok nem működnek megfelelően, aminek következtében betegségek, és súlyos problémák alakulnak ki. Lássuk a legfontosabbakat!
Kép: Pixabay
Cink - Sokan nem is tudják, hogy a cink mennyire fontos a szervezet számára. Sok terhességi készítményben sem találjuk meg, pedig az élettani folyamatok nagy részében szükségünk van rá. Hiányában fejlődési rendellenességek, vércukorszint ingadozás és akár bölcsőhalál is felléphet.
Réz - Nagyon fontos szerepet játszik a vörösvérsejt képzésben, illetve segíti az enzimműködéseket. A magzat szempontjából is létfontosságú, hiszen az idegrendszer és természetesen az agy kifejlődésében is kulcsszerepet játszik. Hiányában a spontán vetélés esélye jelentősen megnő.
Magnézium - A spontán vetélés és a koraszülés megelőzésében nagy szerepe van a magnéziumnak. Ezen kívül az idegrendszer sejtjeink működésében, a csontok és a fogak kialakulásában is nagy szerepet játszik.
Kalcium - A kalcium nem meglepő módon a fogak és a csontok kialakulásában. Felszívódásához azonban mindenképpen szükség van a magnéziumra is, így a bevitelük egyszerre ajánlott.
Jód - A növekedésben, a csontok kifejlődésében és az agyszövetek kialakulásában is fontos szerepet játszik. A jód szintje ugyanakkor befolyással van a pajzsmirigyre is, mely az egyik legfontosabb hormonképző szervünk, és mind a túl, mind pedig az alulműködése komoly veszélyeket rejt az anya és a magzat szempontjából is.
Vas - A vas a vérképzés egyik legfontosabb anyaga. A terhesség alatt azonban nem csak ezért kell ügyelni a megfelelő bevitelre. Hiányában ugyanis a kis születési súly mellett a perinatális (a terhesség utolsó és a csecsemőkor első szakaszát érintő) halál, és az anyai depresszió esélye is jelentősen nő.
Mi a helyzet a vitaminokkal?
Az egészséges élethez természetesen a vitaminok is elengedhetetlenül fontosak. Szerepük szintén a hormonműködés, és az enzimek megfelelő munkájában rejlik, így a legtöbb, terhesség alatt javasolt készítmény részét képezik. Ismertebbek is mint a nyomelemek és az ásványi anyagok, ám fontos megjegyezni, hogy önmagukban sem az egyik sem pedig a másik csoport tagjai nem elegendőek ahhoz, hogy a kismamák egészségileg kiegyensúlyozottak legyenek.
Folsav(B9; M-vitamin) - Az egyik legfontosabb vitamin a terhesség alatt a folsav, vagy más néven a B9 vitamin. Ennek az anyagnak elengedhetetlen szerepe van a DNS szintézisében illetve annak megtartásában, az aminosav anyagcserében, valamint a vörösvérsejt képzésben. A folsav nagyon fontos szerepet játszik a terhesség korai szakaszában, hiszen a gerincet, vagyis a velőcsövet lezáró folyamat csak ennek az anyagnak a jelenlétében történik meg.
D-vitamin(D2; D3; kolekalciferol) - Szerencsére ez az anyag egyre nagyobb nyilvánosságot kap a médiában is. Különlegessége abban rejlik, hogy a szervezet maga is képes az előállítására. A D-vitamin a bőrben szintetizálódik ultraibolya sugárzás hatására, vagyis a napfénnyel juthatunk hozzá. Hiányában a koraszülés esélye megnő, az embrió fejlődése elmarad, illetve nagyobb eséllyel alakul ki terhességi cukorbetegség, ami nem csak az anyára, hanem a babára nézve is komoly veszélyekkel jár.
E-vitamin (alpha-, beta-, gamma-, delta-tokoferol; alpha-, beta-, gamma-, delta-tokotrienol) - Az említett 8 anyag mindegyike E-vitamin hatású, és mindegyikre szüksége is van a szervezetnek. A szintetikus vitaminokban ezek keverékével találkozhatunk, aminek hatékonysága 20 és 80% között mozog. Ez az anyag jelentős szerepet játszik a magzat izomzatának és idegpályáinak kialakulásában, illetve gyulladásgátló hatása miatt is fontos a szervezet számára.
Az A-vitaminról sem szabad megfeledkezni, mely az immunrendszer és a látás megfelelő fejlődéséért felel.
A B-vitaminok ugyancsak nélkülözhetetlenek, mert energiát adnak, valamint részt vesznek az idegrendszer felépítésében és segítik más anyagok felszívódását. A vitaminok esetében azonban azt is szem előtt kell tartani, hogy ezek lehetőleg természetes formában legyenek jelen a készítményekben, mivel a legtöbb mesterségesen előállított vitamin felszívódása nem kielégítő.
A terhesség jelentette plusz terhelés megköveteli az anyától a fokozott figyelmet önmagára és a babára egyaránt. Ugyanakkor ebből a rövid bemutatóból is kiderül, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek egymással kölcsönhatásban, egymás hatását erősítve vagy gyengítve működnek. Ez azt jelenti, hogy a szedésüknél a pontos mennyiségek és a megfelelő kombinációk legalább annyira fontosak, mint a rendszeresség. Ráadásul a terhesség ideje alatt is változik a kismamák szükséglete, így ezt is figyelembe kell venni.
A modern társadalomban a női egészség fogalmát gyakran tévesen egyetlen dimenzióra, a szigorú diétákra és a kalóriaszámlálásra szűkítik le. Bár a megfelelő tápanyagbevitel kétségtelenül alapvető építőkocka, a teljes biológiai harmónia megteremtéséhez önmagában elégtelen.
Az utóbbi évek kutatásai egyre inkább rámutatnak arra, hogy a diófélék fogyasztása jelentős mértékben hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javításához.
Egy hosszú munkanap után sokszor másra sem vágyunk, mint arra, hogy a kanapé puha párnái között elhelyezkedve élvezzük az estét egy takaró és egy bögre gőzölgő finomság társaságában.
Az Absolute Live márka egy kreatin+glutamin, egy kollagén+hyaluron és egy frissítő izotóniás itallal dobott piacra – melyek különböző élethelyzetekre kínál praktikus megoldást.
