Azt bizonyára mindenki tudja, hogy az az egészséges, ha naponta sok vizet fogyasztunk. De vajon tisztában van-e ön azzal, hogy akár 8-12 pohárnyi vízhez is juthat, ha jól megválogatja ételeit, italait? Egyes ételek magas víztartalmúak, így hozzájárulnak a napi folyadékigény kielégítéséhez, ezen felül kalóriatartalmuk is alacsony, így nem hizlalnak.
Ízesítsen egy pohár vizet citrommal, vagy egy kevés valódi gyümölcslével mindjárt jobban fog "csúszni". Azok az élelmiszerek, melyek szobahőmérsékleten olvadoznak (pl. a zselatin vagy a fagylalt), jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak. Egy tányér leves háromnegyed csésze folyadék. Válasszon azonban viszonylag sótlan leves-fajtákat (mert azok csak 5 százaléka, vagy annál kevesebb nátriumot tartalmaznak). A legjobb, ha mindenki magának készíti el a zöldség- vagy erőlevest, természetesen kevés sóval.
