Képesek vagyunk arra, hogy bizonyos, általunk kívánt állapotba kerüljünk – állítják a szakemberek. – Csupán használni kell az agyunkat.

A módszer alkalmazásával feleslegessé válnának a különféle kedélyjavító szerek, altatók azokban a helyzetekben, amikor a panasz hátterében nem áll komolyabb szervi ok. A gyógyszeres kezelés is kiegészíthető bizonyos terápiás gyakorlatokkal, optimális esetben a hangsúly ezekre helyezhető, és a gyógyszer fokozatosan elhagyható.

Mi mit tud? Avagy a szervezet legfontosabb hírvivői és azok hatása

Endorfin
– nyugtat, félelmet, idegességet old
– szinte lebegéssel felérő boldogságot válthat ki a gyorsan bekövetkező eksztázisig
– érzékeket tágító, erősítő hatás
– növeli a kéjérzetet

Acetilkolin
– pozitív hatást gyakorol a megítélő és kritikai képességre
– az információfeldolgozásért és az emlékezőképességért felelős
– hatására a külvilágból érkező ingerek erősebben rögzülnek
– a szervezet általános aktivizálása

Adrenalin
– szexuálisan stimuláló hatás
– fokozott éberség, vészhelyzetben fokozott reakciókészség
– magasabb fokú koncentrációban ideges nyugtalanság és félelemérzet
– gyorsabb gondolkodás

Noradrenalin
– fokozottabb tudatosság
– pozitív alaphangulat, optimista életszemlélet
– érzések, érzelmek intenzívebb átélése
– felhőtlen vidámságot, nevetést és örömöt vált ki

GABA-rendszer
– érzelmileg nyugtató hatású, lassító
– depresszió ellen hat: az élet könnyebb és vidámabb
– kifejezetten félelemoldó hatású
– általános lazító hatású

Dopamin
– a fantáziáért és kreativitásért felelős
– nagyfokú figyelem és éberség túlzott mértékű „felpörgetettség” nélkül
– emelkedett hangulat egészen a boldogságérzetig, szorongásoldó
– szexuálisan kiegyenlítő hatású a szexuális kedv kismértékű fokozása
– a testmozgás harmonizálása

Oxytocin
– igen magas koncentrációban szexuális együttlétkor szabadul fel
– két ember közötti kötődést erősíti (indok arra, hogy egy futó szexuális kalandot követően miért is vár valaki a másiktól többet)
– szoptatáskor is több termelődik, elősegítve ezzel az anya-gyermek kapcsolat fejlődését

Jin és jang

A szervezet hírvivő anyagait két csoportba oszthatjuk. (Hasonló ez az ősi kínai filozófiához, melyben két, egymással szembenálló energia találkozik.)

Jang: férfias pólusnak megfelelnek az aktivizáló, tevékenységre sarkalló neurotranszmitterek. Működésük közben jelentős mennyiségű energiát használnak fel, napközben hatásosak, és fokozottabb fizikai-szervi feszültséget eredményeznek. Ide tartozik az adrenalin, a noradrenalin, a dopamin és az acetilkolin.
Jin: fentiekkel ellentétes a nyugtató hatású, energiafeltöltő hírvivő anyagok csoportja. Ide tartoznak az endorfin, a női szexuális hormonok, GABA-rendszer anyagai, különféle transzmitterek komplikált összeállítása. Ezek az anyagok lazulást eredményeznek, engedékenységet közvetítenek, s inkább a jin nőies elveihez illenek.

Ez nem azt jelenti, hogy a két erő egymás ellen harcol. Sokkal inkább összedolgoznak annak érdekében, hogy a lelket és a testet egyensúlyban tartsák. Ha az egyensúly hosszabb időre megszűnik, rossz hangulati állapotokat, sőt betegségeket is eredményezhet. Célzott gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a harmónia újra helyreállhasson. (Pl. egy kemény munkanapot követően felszabadulhatnak friss energiák, a vállalkozó kedv ismét felélénkülhet.)

10 útra való módszer

Az alábbi technikák segítenek abban, hogy ismét több harmóniára leljen életében, és megtalálja belső egyensúlyát.

1. Meditáció, jóga
A lazítógyakorlatok, az ősi indiai testmeditáció erősíti és egyben lazítja az izmokat, közben a léleknek is jót tesz. Bizonyos hírvivő molekulákra a jóga lazító és nyugtató, egyidejűleg könnyed aktivizáló hatású.

2. Szex
Valószínűleg a legjobb és legélvezetesebb módszer: a légzés felgyorsul, és intenzívebbé válik, gátlások nélkül adhatjuk önmagunkat, fantáziánk is szabadon szárnyalhat.

3. Önmagunk megélése
Pillanatnyi hangulat, mely kedvező hatást gyakorol az adrenalin, a noradrenalin és mindenekelőtt a dopamin kiválasztására. A tartós összeszedettség, figyelem-összpontosítás hosszú távon stresszhormonok (pl. kortizol) felhalmozódását eredményezi, és ha ez nem képes leépülni, hosszú távon a szervezetet károsíthatja.

4. Aktív képzelet
Jelentése: belső kép kialakítása. A mindenkori kép, melyet az ember önmagának alkot, bizonyos hírvivő anyagokat szabadít fel: ha például aludni szeretnénk, ellazult helyzetet képzeljünk el magunknak, ezzel szemben lazult, fáradt állapotban aktív képeket idézzünk fel, hogy így új energiákat aktivizálhassunk!

5. Autogén tréning
Alapelve – legalábbis a módszerrel való ismerkedés fázisában – önmagunk befolyásolása. Egyfajta relaxáció ez, eredményes alkalmazása testi és pszichés ellazultságot eredményez.

6. Ingertúláradás
Akusztikus, optikai és egyéb érzékelhető ingerek túlzott mértékű hatása. (Pl. diszkóban a zene és a tánc együttes hatása.) Egyébként az eksztázisban végzett tánc nagyon jó módszer az agresszió leépítésére, és a „jól érzem magam a bőrömben” állapot visszaállítására.

7. Ingermegvonás
Némileg sarkítva a pusztai aszkézishoz hasonlítható. Természetesen nem szükséges hosszú utat megtenni ahhoz, hogy efféle tapasztalat birtokába juthassunk.

8. Összpontosított figyelem
Figyeljük meg erősen koncentrálva fájó vagy fáradt testrészeinket: a folyamat során autoszuggesztív mozzanatok szerepet kaphatnak. Igény szerint a fájdalom tompítható, lanyhuló figyelem esetén a koncentrálás erősíthető.

9. Intellektuális tréning
A tanulás, az emlékezet erősítésével kapcsolatos gyakorlatok elősegítik az acetilkolin nevű anyag termelődését. Tanácsos kerülni a passzív hatásokat – pl. tévénézés –, hiszen ez kikapcsolja az önálló gondolkodást és a képzelet szabad szárnyalását.

10. „Brainstorming”
A módszer az önkontroll teljes hiányát feltételezi, minden spontán képződő ötletnek helye van. Kreativitást elősegítő, szellemileg aktivizáló hatású művelet, mely például befolyásolja a noradrenalin, a dopamin és az acetilkolin termelődését.

A szakértők szerint az még nem nyert bizonyítást, hogy a fenti gyakorlatok hatásossága az idegi ingerületátvivő anyagoknak tulajdonítható, az azonban vitathatatlan, hogy segítségükkel az általános hangulat és közérzet pozitív irányban befolyásolható.
Ha valakinek az az érzése, hogy bizonyos módszer működik, jót tesz neki: alkalmazza! Ha azonban valami nem funkcionál, nem kell rögtön orvossághoz nyúlni, hanem keresni kell a személyre szabott megoldást. Saját szervezetünk tudatos befolyásolásának képessége ugyanis hosszú távon tartósabb eredményt hozhat, mint marokszámra szedni a tablettákat.

Forrás: Ideál Életmódmagazin