Kávé
Elég sok rémhír terjed a kávéról, de megnyugodhatnak a rendszeresen kávézók, mert az újabb kutatások alapján mértékletesen fogyasztva inkább egészséges, mintsem káros élénkítő szerről van szó. Jelentős antioxidáns tartalma van, ezek az anyagok pedig támogatják a szervezetünket a káros szabadgyökökkel szembeni küzdelemben. Koffein tartalma gyorsítja az anyagcserénket, emellett nagyon alacsony a kalóriatartalma, tehát magában vagy édesítőszerrel fogyasztva fogyókúrázóknak is hasznos lehet. Jó hír az is, hogy a napi, rendszeres kávéfogyasztás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezen kívül káliumot, magnéziumot és B3 vitamint is tartalmaz. Fontos, hogy napi 2-3 kávénál ne igyunk meg többet a koffein tartalma miatt és lehetőleg cukor nélkül vagy valamilyen cukor helyettesítővel fogyasszuk - mondja Csengeri Lilla, dietetikus a Sportkártya blogján.
Zöld tea
A zöld tea abban különbözik a fekete teától, hogy a leveleket leszedés után nem erjesztik, ezért magas a polifenol tartalma, amelyek antioxidáns hatású vegyületek. Az antioxidánsok csökkentik bizonyos betegségek előfordulását, mint pl. a kardiovaszkuláris betegségek vagy a rosszindulatú daganatok. Több kutatás is bizonyította a zöldteában található molekulák erős rákmegelőző és zsírégető hatását. Egyértelmű összefüggés volt kimutatható a zöld tea fogyasztása és a kisebb testtömeg, illetve az alacsonyabb koleszterin szint között. Tehát ha fogyókúrázunk és fáradtnak érezzük magunkat, a legjobb választás egy csésze finom zöld tea.
Ezen kívül a tea fluoridot is tartalmaz, így cukor nélkül fogyasztva a fogszuvasodás megelőzésében is hasznos lehet.
A benne található koffein csak fokozatosan szívódik fel, míg a kávénál ez lökésszerűen történik, ezért lassabban fejti ki élénkítő hatását, viszont tartósabban. Ízesítő anyagok nélkül a legegészségesebb, és ne vigyük túlzásba a fogyasztását, hiszen ugyanúgy számolni kell a koffein tartalmával!
Maté tea
A maté, a maté fa (a Dél-Amerikában honos örökzöld fafaj) megszárított leveleiből készült főzet. A maté elkészítését az indiánoktól tanulták el a spanyol és portugál gyarmatosítók. Később Dél-Amerika több országában elterjedt a fogyasztása. Hagyományosan forrón, a maté töknek hívott kis pohárból szívják fel a főzetet a bombillának nevezett fém szívószál segítségével.
Élénkítő hatása a benne található koffeinnek, teobrominnak és teofillinnek köszönhető. Ezen túl a matéban is találhatóak antioxidáns hatású vegyületek (flavonoid és alkaloid). Szabályozza az idegrendszer működését, stresszoldó hatása van. Nem tesz függővé, nem okoz nyugtalanságot, enyhén vizelethajtó hatású, növeli a zsírraktárak energiává történő hasznosítását, javítja a koncentrációt és a mentális teljesítőképességet. Ezek miatt használják fogyókúrás italként, testi-szellemi fáradtság és stressz ellen, immunrendszer erősítéséhez.
Ginzeng
A ginzeng gyökeret évszázadok óta használják a Távol-Keleten, értékes hatóanyagai növelik a fizikai és szellemi teljesítőképességet. Sportolók is előszeretettel használják a fizikális fáradtság késleltetésére. Ezt a hatását a sejtek oxigénellátásának javításával éri el, serkenti a vérkeringést. Rendszeres fogyasztása erősíti a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét, illetve betegség esetén a gyorsabb gyógyulást. Különösen hasznos napjainkban a stressz és kimerültség elkerülésében, valamint segítségünkre lehet a koncentrálásban, a memóriánk javításában, így nagyon hasznos a tanuláshoz vagy a munkánk során.
Kapható tea formájában, akár zöld teával keverve, vagy kivonatát tartalmazó ampullában. Alkalmazása kúraszerűen ajánlott, 3 hónap leteltével 1 hónap szünet tartása javasolt.
Próbáljátok ki ezeket a remek testi-szellemi felfrissülést adó és finom italokat. Nem fogtok csalódni, egész nap tele lesztek energiával, emellett pedig az egészségetekért, a betegségek megelőzésért is sokat tesztek!
