Ennek érdekében kerüljük el a reggeli kapkodást, mert az a legérzékenyebb időpontban sebzi meg az immunrendszert! Szánjunk elegendő időt a legfontosabb étkezésnek, a reggelinek! Gondosan (például tornával, légzőgyakorlatokkal) serkentsük föl vérkeringésünket! Rétegesen öltözködjünk, hogy elkerüljük a megfázást és a kimelegedést is! Keveset együnk délben és este is, ez utóbbi könnyű legyen és korai! A napközben ért stresszhatásokat kiadós sétával, lelki egyensúlyunk helyreállításával vezessük le.

Ennek egyik legjobb módszere a relaxálás, a lazítás, amelynek során a fejtető bőrétől kiindulva minden porcikánkat egyenként, egymás után ellazítunk. Lehet ülve vagy fekve is, a lényeg, hogy napi gondoktól tökéletesen megszabadulva adjuk át magunkat a pihentető álomnak, amelynek ideje alatt az immunrendszer is új erőre kap.

Az immunrendszer jelentősége azért olyan fontos, mert 1974-ben a Rochesteri Egyetemen végzett tudományos kutatás bebizonyította, hogy biológiai pályákon megy végbe a kommunikáció a központi idegrendszer és az immunrendszert között. Felfedezték, hogy az érzelmek erősen befolyásolják, például a stressz csökkenti hatékonyságát. Az agy parancsai határozzák meg, hogy betegek leszünk-e, vagy egészségesek. Hozzáállás, hit kérdése. Mindnyájan ismerünk olyanokat, akik nem lehetnek betegek, mert más, fontosabb dolguk van. (sz. k.)