Szinte minden nap hallunk valami csodaszerről, ami az ígéri, annyi energiát és lendületet ad, hogy minden megerőltetés nélkül teljesíthetjük feladatainkat, ráadásul még aludnunk sem kell, hogy másnap kipihenten ébredjünk.
Arról általában nem szól a fáma, hogy az ilyen készítményekben rengeteg a kalória, a cukor, a zsír. Ha egy ilyet legurítunk a torkunkon, átmenetileg felfrissülünk, fittebbek is lehetünk, de energiánk hamar újra elszáll. Ilyenkor aztán újabb italt veszünk, választunk valami kávés shake-et, és a kör újra kezdődik. Ezek után persze nem meglepő, hogy az elhízás korunk egyik legfenyegetőbb betegsége.
Az ördögi körből egyszerűen ki lehet szállni: mozogni kell. Persze jönnek a kifogások, a torna unalmas, nincs pénzem személyi edzőre, pénzem pedig még kevésbé. Nézzük, milyen alternatív megoldások léteznek:
- Táncoljon! Tegye fel kedvenc lemezét, és ne szégyellje, táncolja körbe a házat! Ha a gyerek is otthon van, még élvezetesebb a dolog, biztosan örül neki, ha együtt bugizhat a mamával.
- Ne feledje, nem csak zárt térben lehet mozogni. Kiránduljon sokat, hét közben menjen el a legközelebbi parkba. Az intenzív séta is sportnak számít, és ha kezébe fogja a legújabb fejlesztésű sétabotot, a felsőtestét is átmozgathatja, akár síelés közben.
- Vigye magával a kutyát is! A négylábú barát szórakoztató, miatta tovább marad a szabad levegőn, akkor is tovább sétál, ha egyedül már nem lenne kedve. Ha nincs kéznél (illetve lábnál) egy eb, kérje meg párját, barátját, kísérje el Önt. Nem csak egy kávé mellett lehet kellemeset beszélgetni, de a parkban is.
- Fektessen be egy pedométerbe, azaz lépésszámlálóba! Minden nap tegyen meg egy-két lépéssel többet, saját magát is elkápráztatja majd, hogy honnan indult, és hova jutott.
- Minden méter számít! Ha vásárolni megy, ne a bejárathoz közel álljon meg, hanem a parkoló végében. Esetleg sétáljon egyet az áruház körül, mielőtt bemegy. Lift helyett használja a lépcsőt, nem csak közérzete javul, de vádlija is szép formás lesz egy idő után.
