Csökken a koleszterinszint
Nincs olyan orvosság, diéta a Földön, ami olyan drasztikusan csökkentené a koleszterinszintet, és úgy javítaná a vérzsír-értéket, mint a futás. A trigliceridek (vérzsírok) mennyisége csökken, a "jó" koleszterin, a HDL nő. Csökken a magas vérnyomás, javul a vérkeringés. A futás ideális szívvédő szer.
Csökken a húgysavszint
A futás megóv a köszvénytől, mert a húgysav nem tud tűhegyes kristályok formájában kicsapódni. A kristályok egyébként ingerlik az izületeket, vagy károsítják az erek belső falának védőrétegét, ami végül arterioszklerózishoz vezet.
Megelőzhető a cukorbetegség
Csökkenni fog a vér inzulinszintje. Az inzulin az a hormon, amely a cukrot az izmokba juttatja, a zsírt a csípőre rétegezi. Ezen kívül sót raktároz a szervezetben, így vízvisszatartást okoz, és duzzadttá teszi a szöveteket. Az inzulin csökkentése megelőzi az időskori cukorbetegséget. Az inzulin-többlet éveken át izgatja a sejteket, melyek idővel rezisztenssé válnak a hormon üzeneteivel szemben. Nem veszik fel a cukrot, és a tartósan magas vércukorszint roncsolja az idegeket és a hajszálereket.
Megelőzhető a csontritkulás
Minden lépéssel erősödik a csontozat. Kalcium épül be. Ez csökkenti az oszteoporózis (csontritkulás) kockázatát. Mert ha nem terheljük a csontjainkat, kimosódnak belőlük az ásványi anyagok.
