Ma van a Betegek világnapja, és hogy ne legyünk érintettek, kicsit jobban kell törődnünk magunkkal.
A legtöbben nem szánunk elég időt magunkra, pedig az önfigyelem hozzájárul testi és lelki egészségünk megóvásához. Hajlamosak vagyunk arra, hogy elhanyagoljuk testünk jelzéseit és nem törődünk a betegségek, problémák megelőzésével, holott az egészség az odafigyelésnél és a megelőzésnél kezdődik. Fontos, hogy a mindennapi teendők és feladatok közepette is szánjunk időt és energiát szervezetünk rendszeres kivizsgáltatására. Igaz a COVID helyzet kissé megnehezíti a szűrővizsgálatokon való részvételt, de ez ne legyen kifogás, és mindenképpen évente legalább egyszer vegyünk részt az alábbi vizsgálatokon:
-
Vér és vizelet laborvizsgálat
-
Nőgyógyászati szűrések: rákszűrés és mammográfia
-
Anyajegyszűrés
-
Fogorvosi vizsgálat
-
Szemvizsgálat
A rendszeres szűrővizsgálatokon kívül a mindennapokban is sokat tehetünk magunkért és az egészségünkért.
Az AVON Szakértői összegyűjtöttek néhány olyan tanácsot számunkra, amelyek betartásával otthon is sokat tehetünk önmagunkért.
- Törődjünk a mentális egészségünkkel is ugyanannyit, mint a fizikai jóllétünkkel.
- Fogyasszunk mindennap megfelelő mennyiségű folyadékot. Ehhez kiváló segítség lehet, valamely emlékeztető applikáció.
- Alkoholt csak mértékletesen fogyasszunk.
- Táplálkozzunk egészségesen és fogyasszunk sok idényzöldséget és gyümölcsöt.
- Legyünk aktívak és rendszeresen mozogjunk.
- Szánjunk időt a pihenésre és vegyünk ki szabadnapokat, vagy csak tegyünk egy jó nagy sétát a szabadban.
- Ne tervezzük túl a mindennapjainkat, jusson idő a lazításra is.
- Törekedjünk a napi 8 óra alvásra.
- Csökkentsük elektronikai eszközeink használatát. Lefekvés előtt 1 órával már ne nézzünk tv-t, laptopot vagy telefont, inkább olvassunk.
- Tanuljunk új dolgokat és állítsuk magunkat új kihívások elé.
- Szokjunk le a dohányzásról, aminek a pozitív hatásait már nagyon rövid időn belül érezhetjük.
- Ne gondoljuk túl a dolgokat, mert az növeli a stresszt, ami negatívan hat az egészségünkre.
- Éljük meg a pillanatot és értékeljük az élet apró örömeit.
A változtatásokat szépen fokozatosan építsük bele a mindennapjainkba és garantáltan rövid időn belül érezni fogjuk a jótékony hatásait.
Az AVON tavaly indította el az Önfigyelem napja kezdeményezését, amelynek célja, hogy a hölgyek havonta legalább egy napot szánjanak önmagukra, minden hónap 19-én figyelmeztetve őket, hogy foglalkozzanak mellük egészségével. A havi rendszerességű emlő önvizsgálat kulcsfontosságú, amelynek helyes lépéseit egy videóban lehet megtekinteni.
