Mennyit kell edzeni, hogy meghosszabbítsuk "szavatossági időnket"? Negyedóra kocogás nem elég. Azok a maratoni futók pedig, akik hetente 120 kilométert futnak, tönkreteszik az immunrendszerüket, és előbb kezd gyengülni az emlékezetük.
A kutatók úgy találták, hogy az 1500 kilokalóriás edzés garantálj a hosszú életet: legalább 1500, de legfeljebb 3000 kilokalóriát ajánlatos minden héten sportolással elégetnünk.
Aki hetente mégis több mint 3500 kilokalóriát gyűr le, annak szintén csökken a várható életkora.
Az izmok visszaállítják a biológiai órát
A fotelban ülve 500 vázizmunk sorvad, győz a szír. A lötyögő tömeg kilóról kilóra besomfordál a testbe, csökkenti a mozgékonyságot és a gondolkodó képességet. Minden eltűnt izommal petyhüdtebb lesz a bőr, törékenyebbek a csontok, gyengébb az immunrendszer, lustább az elme. Nem kell, hogy így legyen! Aki tovább fiatal akar maradni, egyszerűen izompáncélt növeszt az öregedés ellen.
Mellesleg az izom az egyetlen olyan szerv, amely képes visszaállítani a biológiai órát.
Ha most elkezdjük gondozni és ápolni izmainkat, éveket nyerünk. Sohasem késő.
