Diaz élete első CrossFit edzésén vett részt a múlt héten, ahol elmondta:
„Igyekszem heti 3-4 alkalommal edzeni, de eddig csak a klasszikus edzőtermi edzést próbáltam. Mivel az utóbbi időben egy kicsit monotonná váltak a napi edzéseim, örömmel próbáltam ki a CrossFitet és az az igazság, hogy nagyon megtetszett. Egyrészt a normál edzőtermektől teljesen különbözik a Crossfit terem, másrészt ez az edzés arra sarkall, hogy minél többet hozzak ki magamból és így látom, hogy mindig van hova fejlődni.”
Dia életében nem ez volt az első CrossFit edzés, korábban is eljárt már CrossFit terembe, de most komolyabban tervezi, hogy a funkcionális edzés mellett beépíti a heti programjába.
„Tudom, hogy hajlamos vagyok a hízásra, de az ételt nem vonom meg magamtól teljesen, hiszen imádom az ízeket. Így inkább az edzőtermet választottam az alakformáláshoz. Lányként elsőre kicsit ijesztő a CrossFit, hiszen mindenkinek a súlyok jutnak róla eszébe, azonban mindent lehet az alapoktól kezdeni. Én is így kezdtem, és a tervem az, hogy apránként építem fel az erőnlétemet olyan szintre, hogy már nagyobb súlyokat is megemeljek, amit most még csak egy-egy alkalommal szoktam beépíteni az edzésbe” – mesélte Dia.
Hogyan lehet elkezdeni a CrossFit edzést?
Hajdu Dóri személyi edző szerint a legfontosabb, hogy ne egyénileg próbálkozzunk, mert annak veszélyes következményei lehetnek. Akár csoportos edzésekbe is be lehet kapcsolódni, a lényeg, hogy egy szakember segítse az első „lépéseket”. Először a kezdő gimnasztikai és egyszerűbb erőemelő gyakorlatokat érdemes beépíteni az edzéstervbe, úgy, mint a guggolások, húzások, nyomások. Ezt követik a bonyolultabb technikai gyakorlatok, mint például a kézállás variációk, illetve olimpiai súlyemelés.
Már a kezdeteknél oda kell figyelni arra, hogy megfelelő eszközökkel és ruházattal vágjunk bele az edzésbe. Fontos például a jól felszerelt terem mellett a ruházat legfontosabb része, a tréning cipő, aminek speciális tartása van. Olyan cipőt válasszunk, ami minden eddiginél erősebb talppal rendelkezik, megerősített sarkai pedig stabil tartást és biztonság-érzetet adnak a CrossFit mozdulatok közben, így azokat pontosan és szabályosan, sérülés nélkül el tudjuk végezni - tanácsolja Kiss Gyula személyi edző. (Képek: sajtóanyag)
