Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Nyári Dia és Diaz együtt járnak?

Érdekes sztárpárra lehettek figyelmesek múlt szerdán azok a korán kelők, akik az egyik budapesti CrossFit terem környékén jártak, ugyanis Nyári Dia, a Barátok közt színésznője a Wellhello egyik frontemberével, Diazzal közösen kóstolt bele a CrossFit világába. A fiatalok - akik egyébként is rendszeresen sportolnak – az edzőterem meghívására érkeztek a terembe, hogy közelebbről is megismerkedjenek ezzel az energikus sporttal.

Diaz élete első CrossFit edzésén vett részt a múlt héten, ahol elmondta:

„Igyekszem heti 3-4 alkalommal edzeni, de eddig csak a klasszikus edzőtermi edzést próbáltam.  Mivel az utóbbi időben egy kicsit monotonná váltak a napi edzéseim, örömmel próbáltam ki a CrossFitet és az az igazság, hogy nagyon megtetszett. Egyrészt a normál edzőtermektől teljesen különbözik a Crossfit terem, másrészt ez az edzés arra sarkall, hogy minél többet hozzak ki magamból és így látom, hogy mindig van hova fejlődni.”

Mi az a CrossFit?
A CrossFit egy Amerikából származó mozgásforma, amely több sportág mozgásanyagát foglalja magába. Merít az olimpiai súlyemelésből, az erőemelésből, atlétikából és gimnasztikai gyakorlatokból is. Nagy előnye, hogy egészen az alapoktól el lehet kezdeni és mindenki egyénileg, a saját szintjéhez képest tud fejlődni. Fontos, hogy nemcsak egy sport, de egy életmód is, mert a mozgás mellett fontos része az egészséges táplálkozás, és a lélek is komoly változásokon megy keresztül az edzések során, hiszen a CrossFit mentálisan is megedzi az embert.

Dia életében nem ez volt az első CrossFit edzés, korábban is eljárt már CrossFit terembe, de most komolyabban tervezi, hogy a funkcionális edzés mellett beépíti a heti programjába.

„Tudom, hogy hajlamos vagyok a hízásra, de az ételt nem vonom meg magamtól teljesen, hiszen imádom az ízeket. Így inkább az edzőtermet választottam az alakformáláshoz. Lányként elsőre kicsit ijesztő a CrossFit, hiszen mindenkinek a súlyok jutnak róla eszébe, azonban mindent lehet az alapoktól kezdeni. Én is így kezdtem, és a tervem az, hogy apránként építem fel az erőnlétemet olyan szintre, hogy már nagyobb súlyokat is megemeljek, amit most még csak egy-egy alkalommal szoktam beépíteni az edzésbe” – mesélte Dia.

 

Hogyan lehet elkezdeni a CrossFit edzést?

Hajdu Dóri személyi edző szerint a legfontosabb, hogy ne egyénileg próbálkozzunk, mert annak veszélyes következményei lehetnek. Akár csoportos edzésekbe is be lehet kapcsolódni, a lényeg, hogy egy szakember segítse az első „lépéseket”. Először a kezdő gimnasztikai és egyszerűbb erőemelő gyakorlatokat érdemes beépíteni az edzéstervbe, úgy, mint a guggolások, húzások, nyomások. Ezt követik a bonyolultabb technikai gyakorlatok, mint például a kézállás variációk, illetve olimpiai súlyemelés.

Már a kezdeteknél oda kell figyelni arra, hogy megfelelő eszközökkel és ruházattal vágjunk bele az edzésbe. Fontos például a jól felszerelt terem mellett a ruházat legfontosabb része, a tréning cipő, aminek speciális tartása van. Olyan cipőt válasszunk, ami minden eddiginél erősebb talppal rendelkezik, megerősített sarkai pedig stabil tartást és biztonság-érzetet adnak a CrossFit mozdulatok közben, így azokat pontosan és szabályosan, sérülés nélkül el tudjuk végezni - tanácsolja Kiss Gyula személyi edző. (Képek: sajtóanyag)

Az idei év legdivatosabb sportjai – vágjunk bele!
Új év, új élet.Bizonyára sokan kezdték 2017-et az edzőtermekben. De vajon mit jelent pontosan a számos új, gyakran azelőtt sosem hallott nevű mozgásforma?


6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.