Az ízületek erősebb terhelésre, túlhajtott fizikai munka és/vagy sport miatt, illetve traumák következtében gyorsabban kopnak. A kopás nemcsak a fő terhet cipelő térdet, csípőt, hanem bármilyen más ízületet is érinthet. Vannak, akiknél a csigolyák közötti porckopás, másoknál a vállak vagy a könyök- és csuklóízületek túlterhelése okozza az ízfelszínt borító porcok elvékonyodását és mozgáskor való fájdalmát.
A porc vékonyodása eleinte nem okoz fájdalmat, majd egy idő múlva a szokásos munka és sportolás során kisebb-nagyobb fájdalom jelzi, hogy valami már nem a régi. Van, akinek a lépcsőn járás felfelé vagy lefelé, másnak a hegyi túrázás, a futás, később pedig már a szokásos napi feladatok elvégzése okoz gondot. Sajnos, az elhasznált ízületeket újjávarázsolni már nem lehet. Ám azért lehet tenni, hogy kicsit „megolajozzuk”, a mozgást gördülékenyebbé tegyük, és a fájdalmat ezáltal enyhítsük.
A teljesség igénye nélkül a következő természetes módszerek jönnek szóba.
● A condroitin, a hialuronsav és a glukózamin tartalmú szerek segítik a porcok regenerálódását, és védik a további kopás ellen. Több hónapon át rendszeresen szedve őket jelentős javulást okozhatnak.
● Az omega-3 zsírsavak csökkentik a kopással gyakran együtt járó gyulladást. Ezt szedhetjük kapszulaként, de az omega-3-ban leggazdagabb hidegen sajtolt lenolaj sárgarépalébe keverve is javasolható. Adagolás: napi 2×1 evőkanál 3 hónapig.
● Az enzimekben dús ételek (ananász, mangó, papaya), valamint az enzimkészítmények szedése is jót tesz – főleg, ha az ízületekben folyadék is felhalmozódott, vagy gyulladtak.
● A kiváló immunerősítő macskakaromról kevesen tudják, hogy az ízületi fájdalmakat is enyhíti. 2-3 hónapon át történő szedése nagyon sok ízületi betegnek segített már a kellemetlenebb hideg hónapokban.
● A gyömbérről és a kurkuma festékéről, a curcuminről is egyre több tanulmány igazolta, hogy kiválóan hatnak ízületi fájdalmak enyhítésekor. Érdemes tehát ezeket a fűszereket is minél többet használni az ételekben, a gyömbérből pedig forró vízzel gyömbéritalt is készíthetünk.
● Az ördögkarom és a feketenadálytő is gyulladáscsökkentő. Az előbbit kapszulaként ajánlott szedni, az utóbbit éjjelre pakolásként, vagy kézzel tanácsos mélyen bemasszírozni.
● Árnikát akkor érdemes alkalmazni, ha túlterhelte valaki az ízületet, és egyértelműen ennek köszönhető az aktuális fájdalom.
● A kopáshoz társuló gyulladást és fájdalmat segít kivédeni a nagy adagban szedett E-vitamin és szelén is. Hazánkban igen sok a kénes gyógyvíz, amely különösen ízületi panaszok, reuma esetén tud segíteni. Aki teheti, járjon el – főleg a hidegebb hónapokban – gyógyfürdőkbe. Magyarországon ugyanis több mint ötszáz ásvány- és gyógyvízforrást tartanak nyilván.
● A lúgosítás is jót tesz az ízületeknek, ugyanis a szervezet túlsavasodása elősegíti a porcok kopását és a gyulladások keletkezését. Azoknál, akik sokat kávéznak, sok húst esznek, fehér liszttel és cukorral készült ételt és többször alkoholt fogyasztanak, a savkristályok ízületi folyadékban való felhalmozódása szintén ízületi porckárosodást okoz. A cukorfogyasztás emellett még fáradékonyságot is okoz!
● Illóolajos pakolásokat, fürdőket és bedörzsöléseket is ki lehet próbálni: borsmenta, eukaliptusz, tuja, kakukkfű, cickafark, kámfor jön a leginkább szóba.
Forrás: balaicza.hu
