A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének decemberi hírlevelében olvashatók azok a tippek, amelyek megfogadásával sikerrel vehetjük fel a harcot a bőséges ünnepi lakomák következményeként fenyegető pluszkilók ellen. Nem nehéz betartani őket, de egy kis figyelemre azért szükség van, hogy ne csábuljunk el... És most nézzük, mit tanácsolnak a dietetikusok!
♥ Étkezzünk lassan, és jól rágjunk meg minden falatot!
♥ Napi ötszöri étkezés ilyenkor is javasolt, de ne feledjük: ha egy-egy kocka csokit vagy szaloncukrot bekapunk, az is étkezésnek számít!
♥ Igyunk meg napi 1,5 liter folyadékot, szomjoltásra pedig a csapvíz vagy ásványvíz legjobb folyadék!
♥ Lehetőleg minden étkezés tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt!
♥ Mozogjunk minden nap a friss levegőn, ez lehet akár fél óra intenzívebb séta is, a cél, hogy ne a tévé előtt emésszük meg a karácsonyi nehéz falatokat!
♥ Édességeknél olyan recepteket válasszunk, amelyekben sok a gyümölcs, akár aszalt formában is.
♥ Lefekvés előtt két-három órával már ne együnk!
És persze az is hozzá tartozik, hogy legyünk mértékletesek, s az elfogyasztott egy-két pohár alkoholos ital legyen száraz vörösbor, mert kevesebb energiát tartalmaz, mint az édes borok vagy likőrök.
