Eleinte a porc vékonyodása nem okoz fájdalmat, majd egy idő múlva a szokásos munka és sportolás során kisebb-nagyobb fájdalom jelzi, hogy valami már nem a régi. Van, akinek a lépcsőn járás fel vagy lefelé, másnak a hegyi túrázás, a futás, később pedig már a szokásos napi feladatok elvégzése okoz gondot.
Sajnos az elhasznált ízületeket újjá varázsolni már nem lehet. Ám azért lehet tenni, hogy kicsit „megolajozzuk”, a mozgást gördülékenyebbé tegyük, és a fájdalmat ezáltal enyhítsük.
A teljesség igénye nélkül a következő természetes módszerek jönnek szóba:
- A condroitin, a hialuronsav és a glukózamin tartalmú szerek segítik a porcok regenerálódását és védik a további kopás ellen. Több hónapon át rendszeresen szedve őket jelentős javulást okozhatnak.
- Az omega-3 zsírsavak csökkentik a kopással gyakran együtt járó gyulladást. Ezt szedhetünk kapszulaként, de az omega-3-ban leggazdagabb hidegen sajtolt lenolaj sárgarépalébe keverve is javasolható. Adagolás: napi 2x1 evőkanál 3 hónapig.
- Az enzimekben dús ételek (ananász, mangó, papaya) ill. az enzimkészítmények szedése is jót tesz – főleg, ha az ízületekben folyadék is felhalmozódott vagy gyulladtak.
- A kiváló immunerősítő macskakaromról kevesen tudják, hogy az ízületi fájdalmakat is enyhíti. 2-3 hónapon át történő szedése nagyon sok ízületi betegemnek segített már a kellemetlenebb hideg hónapokban.
- A gyömbérről és a curcuma festékéről a curcuminről is egyre több tanulmány igazolta, hogy kiválóan hatnak ízületi fájdalmak enyhítésekor. Érdemes tehát ezeket a fűszereket is minél többet adni az ételekbe, a gyömbérből pedig forró vízzel gyömbér italt is készíthetünk.
- Az ördögkarom és a feketenadálytő is gyulladáscsökkentő. Az előbbit kapszulaként ajánlott szedni, az utóbbit éjjelre pakolásként, vagy kézzel tanácsos mélyen bemasszírozni.
- Árnikát akkor érdemes alkalmazni, ha túlterhelte valaki az ízületet, és egyértelműen ennek köszönhető az aktuális fájdalom.
- A kopáshoz társuló gyulladást és fájdalmat segít kivédeni a nagy adagban szedett E-vitamin és szelén is.
- Hazánkban igen sok a kénes gyógyvíz. Mely különösen ízületi panaszok, reuma esetén tud segíteni. Aki teheti, járjon el – főleg a hidegebb hónapokban – gyógyfürdőkbe.
- A lúgosítás is jót tesz az ízületeknek, uis a szervezet túlsavasodása elősegíti a porcok kopását, és a gyulladások keletkezését. Aki sokat kávézik, sok húst eszik, fehér liszttel és cukorral készült ételt és többször alkoholt fogyaszt, azoknál a savkristályok ízületi folyadékban való felhalmozódása szintén ízületi porckárosodást okoz.
- Illóolajos pakolásokat, fürdőket és bedörzsöléseket is ki lehet próbálni: borsmenta, eukaliptusz, tuja, kakukkfű, cickafark, kámfor jön a leginkább szóba.
szerző: Dr. Balaicza Erika
Belgyógyász, természetgyógyász
www.balaicza.hu
