A düh talán a legrombolóbb negatív érzelmünk. Az elszabadult indulatok tönkre tesznek házasságokat, értékes kapcsolatokat, fejlődő gyerek személyiségét, munkahelyi légkört, karriert és a saját egészségünket is. A dühkitörések szívrohamra, agyvérzésre, fekélyre, asztmára, migrénre, bőrproblémákra és még számos betegségre vezetnek.

Az okokat vizsgálva azonban rá kell jönnünk, hogy a düh belülről jön, nem pedig kívülről. Ez egy olyan reakció, amit mi magunk választunk az adott helyzetben. Mert határozhatunk úgy is, hogy pozitívan, nyugodtan reagálunk a nehézségekre. De ha áldozatként tekintünk magunkra, akkor szinte természetes reakcióként következik a düh, ami szavakkal vagy akár tettekkel is visszavágásra, törlesztésre késztet bennünket.

Amikor úgy érezzük, hogy majd szétvet bennünket, és nem a családtagjainkon, munkatársainkon és a nekünk kiszolgáltatottakon akarjuk levezetni, kapjunk elő egy labdát, egy ütőt, egy kalapácsot, vagy eresszük ki a hangunkat!

A legjobb módszer tehát, ha intenzív mozgást végzünk:

- Minden olyan sport, amelyben kézzel kell ütnünk valamit, megszabadít a dühtől. A kézilabda, a kosárlabda, a röplabda, a tenisz, a golf, a fallabda mind alkalmas arra, hogy dühünket a labdába vigyük át. Persze ugyanilyen hatékony, ha fát vágunk, kalapáccsal falat bontunk, - amennyiben az éppen aktuális.

- Gyakran látunk olyan embereket, akik dühükben rúgják, tapossák a földet. Nekik természetesen a foci a legjobb levezető sport. Valószínűleg ez okból alakulnak az erős stresszel járó foglalkozásúak körében a munkahelyi és baráti amatőr csapatok is.

A szakemberek szerint az olyan "magányosan" űzhető sportok, ahol nincs közvetlen kontaktus az emberek között, mint pl. az úszás, kerékpározás, futás, - nem alkalmas a düh levezetésére.

- De csökkenthetjük a dühünket evéssel is, ha sokat kell hozzá rágnunk. Egy jókora rántott szeletbe is átvezethetjük a mérgünket. Bizonyára tapasztalta, hogy egy kiadós vacsora után a dühe is elpárolgott...? (Vagy éppen ezért rágózunk ?)

- Előfordul, hogy fülsiketítően ordít, sikít a gyerek tehetetlenségében, és üvöltözik a felnőtt is, hogy a feszültségét levezesse. Ez is jó módszer, ha nem a családtagjai jelenlétében, vagy éppen nekik célozva teszi. A versenyek, focimeccsek, koncertek a legjobb helyszínek, hogy ezt kiadjuk magunkból.

Dr.Sellye János szerint, ha két ember szörnyen megdühödik egymásra, akkor ütni, rúgni, ordítani és harapni fognak. Gyakori eset, hogy kemény csata, vagy kiabálás után a felek újra jó társak, barátok lesznek.