A változókor a nők életének egyik meghatározó szakasza, 10-15 évig is eltarthat. Jelentős hormonális változások mennek végbe ekkor, amelyek az egész szervezetre hatással vannak. Fontos hangsúlyozni, hogy ez az időszak nem betegség, hanem egy természetes folyamat, s a menopausa után is törekedni kell a nőiség megőrzésére, megélésére és a minél teljesebb életre. Dr. Supák Dorina, a Neutromed szülész-nőgyógyász klinikai orvosa összegyűjtötte azt az öt területet, amelyre fokozott figyelmet érdemes fordítani a változó korban lévő hölgyeknek.
A haj és a körmök minősége az ösztrogénszint csökkenése miatt változhat. A haj szárazabbá, töredezettebbé válhat, s gyakran találkozhatunk kisebb-nagyobb mértékű hajhullással is. Érdemes ezért olyan táplálékkiegészítőket szedni, amelyek változó korban lévő nők számára készültek, és figyelembe veszik fokozott igényüket egyes vitaminokkal és ásványi anyagokkal szemben. Jótékony hatású többek között a vas és biotin is.
Dr. Supák Dorina, Kép: Neutromed
Gyakran említett panasz a hőhullámok megjelenése és a nagyfokú izzadás. Vizsgálatok igazolták, hogy a csökkenő ösztrogénszint zavart hoz létre az idegsejtek működésében, valamint az idegsejtek közötti kommunikációban, amelyek így téves információt közvetítenek az agynak, így az erek kitágulnak, hőleadás, izzadás kezdődik. A panaszok hónapokig, akár évekig is fennállhatnak. Rendszeres sportolással, hűvösebb hőmérsékletű szobában történő alvással, egészséges táplálkozással, káros szenvedélyek kerülésével (kávé, alkohol, dohányzás) a panaszok jelentősen enyhíthetők. Egyes esetekben hormonpótlásra is szükség lehet, amelyet megfelelő kivizsgálás után a nőgyógyász ír fel a páciens részletes tájékoztatása, és beleegyezése után.
Közismert tény, hogy a menopauzától kezdve fokozatosan csökken a nők csontállománya, a korral előrehaladva pedig egyre súlyosabb csontritkulás léphet fel. A hölgyek esetében 80 éves korukra gyakorlatilag a fiatalkori csontállományuk fele marad csak meg, ez pedig komoly ortopédiai következményekkel jár. A csontok szilárdsága csökken, olyan deformitások alakulhatnak ki, mint a hát és a nyak görbülete, gyakorivá válnak a törések. Nagyon fontos, hogy figyelmet szenteljünk a fokozott kalcium és D-vitamin bevitelnek.
Jaj, anya, mitől nőtt ki a szakállad?
A magas tesztoszteronszint számtalan problémát okozhat a nőknél, hiszen amellett, hogy jelentősen megnehezíti a teherbeesést, olyan önbizalom romboló külső panaszokat is okozhat, mint az arcon lévő fokozott szőrnövekedés, hajhullás, pattanások, túlsúly. Hogy mi minden állhat az állapot hátterében, arról dr. Koppány Viktóriát, a Budai Endokrinközpont endokrinológusát kérdeztük.
A klimaxot követően emelkedik a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázata is, hiszen az addigi érfal-védelmet nyújtó női hormonok aránya jelentősen csökken. Rendszeres mozgással, egészséges, zsírszegény táplálkozással azonban a rizikót nagymértékben redukálhatjuk. Ügyeljünk tehát koleszterin- és vérzsírszintünkre, járjunk rendszeres ellenőrzővizsgálatokra.
A hormonális változások az intim területek pH-értékét is befolyásolják. Menopausakor a hüvelyhám elvékonyodik, és bakteriális flórája a bőréhez hasonlóvá válik, ami a pH-érték emelkedésével jár. Mindenképpen javasolt az életciklusnak megfelelő lúgosabb kémhatású intim mosakodó használata, hiszen a pH-érték fenntartása segít fenntartani a hüvely természetes védekezőképességét a fertőzésekkel szemben.
Az intim területek kortól és hormonszinttől függően 3,5-5,5 közötti pH-értékkel rendelkeznek. Kémhatásuk azonban könnyen felborulhat például sportolás, stressz, terhesség, menstruáció vagy menopauza esetén. A Neutromed termékei figyelembe veszik a hormonális változások okozta pH-értékek eltérését, ezáltal kínálva megoldást a különböző életszakaszban járó nők számára a belső egyensúly megtartásához. Az intim mosakodók között megtalálható az érzékeny bőr számára kifejlesztett gél mellett frissítő, hidratáló hatású, valamint szappan- és színezékektől mentes változat is.
A modern társadalomban a női egészség fogalmát gyakran tévesen egyetlen dimenzióra, a szigorú diétákra és a kalóriaszámlálásra szűkítik le. Bár a megfelelő tápanyagbevitel kétségtelenül alapvető építőkocka, a teljes biológiai harmónia megteremtéséhez önmagában elégtelen.
Az utóbbi évek kutatásai egyre inkább rámutatnak arra, hogy a diófélék fogyasztása jelentős mértékben hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javításához.
Egy hosszú munkanap után sokszor másra sem vágyunk, mint arra, hogy a kanapé puha párnái között elhelyezkedve élvezzük az estét egy takaró és egy bögre gőzölgő finomság társaságában.
Az Absolute Live márka egy kreatin+glutamin, egy kollagén+hyaluron és egy frissítő izotóniás itallal dobott piacra – melyek különböző élethelyzetekre kínál praktikus megoldást.
