A kiadós, nyugodt reggelit mindenkinek javasolják a táplálkozási szakértők. Egy puha péksütemény, egy kis lekvár vagy felvágott, mellé egy csésze kávé - ugye milyen jól hangzik? Pedig a savas italok, mint a kávé, a fekete tea, a gyümölcslevek irritálhatják, felfújhatják a gyomrot.

Azok az adalékanyagok, amik a készételek frissességéről, a rágógumi édes ízéről gondoskodnak, szintén puffaszthatnak, felfújhatnak. Ettől enyhébb esetben csak a hasunk fáj majd, előfordulhat azonban, hogy hányingerünk is lesz.

A sok szénhidrát biztosan nem tesz jót, és nem csupán azért, mert hizlal. A benne lévő cukrot a máj tárolja el, ezt hasznosítja a szervezet, amikor hirtelen megterhelésnek van kitéve. A mértékletesség a kulcs - teljesen lemondani sem szabad róla, de mellette gyümölcsöket, zöldségeket is fogyasszunk.

A rágógumi egy darabjában három kilokalória van, ami igazán nem mondható soknak. Ennek ellenére nem biztos, hogy mindenkinek jól esik, ugyanis sok levegő kerül tőle a gyomorba. Ha valaki ezt a hatást nem érzi, annak viszont nagyon jól is eshet, hiszen ellazít, stresszoldó.

Nyers zöldséget rágcsálni nagyon egészséges dolog - ezt halljuk mindenütt. Az egyetlen probléma vele, hogy nehéz megemészteni, könnyen felfújja a hasat. Ezért aztán mielőtt felhúzzuk a szűk nagyestélyit, semmiképpen ne együnk karfiolt répával. Mindenkinek ki kell tapasztalni, mire a legérzékenyebb. Van, aki a brokkolit nem bírja, más az uborkát, a paprikát, a hagymát. De olyan is van, akinek egy narancs esik a legrosszabbul.

A sótlan étel nem finom, ráadásul bizonyos mennyiségben a szervezetnek is szüksége van rá. Túl sok azonban nem jó belőle, hiszen megköti a vizet. Ráadásul magas vérnyomást is okozhat, valamint károsíthatja az érrendszert.

A magyar konyha kedveli a csípős, erős fűszereket. A gyomor ezzel szemben nem igazán, ugyanazt okozza a gyomorban, mint a túl sok kávé, a zsíros étkezés: felfúvódás, gyomorfájás, gyomorégés lesz a vége.

A víz aztán igazán nem árthat - gondolhatnánk. Pedig a szénsavval óvatosan kell bánni, hiszen az is puffasztja a gyomrot.