A szívbetegségek rizikófaktorai
A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában öt fő tényezőre érdemes figyelni, a koleszterinszintre, a dohányzásra, a mozgáshiányra, a magas vérnyomásra és a cukorbetegségre.
Ha magas a vérnyomás, az orvos vérnyomáscsökkentő gyógyszert rendel.
4. Cukorbetegség
A magas vérnyomásos betegek fele nem is tudja, hogy cukorbeteg. A cukorbetegek érfalai sérülékenyebbek, ami kedvez az érelmeszesedés kialakulásának. Nagy részüknél a táplálkozási szokások kellő módosítása elegendő a szénhidrátháztartás normalizálásához.
A cukorbetegség olyan anyagcsere-rendellenesség, melyben a szervezet sejtjei inzulin hormon hiányában vagy inzulin-érzéketlenség miatt nem jutnak elegendő mértékben fő energiaforrásukhoz, a szőlőcukorhoz (glükózhoz). A cukorbetegek érfala – különösen az artériák belső felszíne – könnyen károsodik, kedvezve az ateroszklerózis és a koszorúér-megbetegedés kialakulásának. A cukorbetegség gyakran társul más kockázati tényezőkkel, például emelkedett vérkoleszterin-szinttel, magas vérnyomással és elhízással.
Cukorbetegség esetén Önnek ügyelnie kell arra, hogy vércukorszintje mindig a megengedett tartományban legyen. Ezzel az érelmeszesedés kialakulásának veszélye teljesen ugyan nem szüntethető meg, de jelentős mértékben csökkenthető. Próbálja csökkenteni cukorfogyasztását! Kerülje a finomított cukortartalmú ételeket, az édességeket, a desszerteket és a cukortartalmú italokat. Étkezzen rendszeresen a nap folyamán. Ha a táplálkozás módosítása önmagában nem elég, orvosa gyógyszeres kezelést, esetleg inzulininjekciókat ír fel Önnek. Az inzulin a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteinek hormona, mely vércukorszintcsökkentő hatású. Próbáljon meg rendszeresen mozogni, fogyni! Ügyeljen a koleszterinben és telített zsírokban szegény táplálkozásra!
5. Mozgáshiány
Csak az utóbbi években fedezték fel, hogy a rendszeres mozgás hiánya is fontos kockázati tényező a koszorúér-megbetegedésnek. A fizikailag aktív emberek kisebb valószínűséggel kapnak szívinfarktust, mint fizikailag inaktív társaik. A rendszeres mozgás a koleszterinszintet és a magas vérnyomást is csökkenti. Szerencsére, kellő motivációval ez a kockázati tényező is kiküszöbölhető.
A rendszeres mozgás növeli a HDL, és csökkentheti az LDL szintet. Ezen túl tágítja a vérereket, mely a vérnyomás egyidejű csökkenéséhez vezethet. A mozgás egyúttal nagyon megkönnyíti a felesleges kilók leadását is.
A fizikailag inaktív emberek infarktushajlama nagyobb, mint aktív társaiké.
Próbáljon meg a hét legtöbb napján legalább napi 30 percnyi mozgást beiktatni napirendjébe.
Hozzászólás zárolva.