A szívünk napja
Szeptember 25. a Szív Világnapja. A Szív Világszervezet a „szív az életért” szlogen jegyében idén a szívet komolyan károsító túlsúly problémát állította középpontba.
– napi 6-8 pohár ásványvízet fogyasszunk, és kerüljük el a cukrot tartalmazó italokat
– minden nap reggelizzünk, s legalább háromszor étkezzünk naponta
– az ételek készítésénél a „gyengéd” módszereket alkalmazzuk: gőzölés, párolás. Hagyjuk el az olyan technológiákat, melyekhez zsiradék szükséges.
– hogy elkerüljük a kísértést, tervezzük meg a menüket előre.
Életmódunkban is ajánlatos néhány változást bevezetni:
– naponta legalább 30 perc intenzív gyaloglás, gyermekeknek 60 perc fizikai aktivitás szerepeljen a menetrendben
– csökkentsük a TV előtt töltött idő tartamát, helyette kerti munkával, sétával, biciklizéssel, labdajátékokkal töltsük szabad időnket
– ha emeleten lakunk, járjunk gyalog a lépcsőn
– minél többet járjunk gyalog, hagyjuk az autót a garázsban, s ha lehet a tömegközlekedést se vegyük igénybe.
– lobbizzunk az iskolában, a munkahelyen, családunkban és baráti körünkben az egészséges táplálkozásért, a több mozgásért, sportért.
Forrás: www.worldheartday.com
Hozzászólás zárolva.