Állítsd be magadnak!

A genetika csak lehetőség, nem végzet

Könnyen lehet, hogy a krónikus fejfájás mögött a magas vérnyomás áll, de az esetek többségében a magas értékek semmilyen tünetet nem okoznak, sokszor csak a stroke, a szívinfarktus, vagy éppen a veseelégtelenség hívja fel a figyelmet az eltérésre. Magyarországon a felnőttek 16-20 százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegségben szenved, és egyre többen fordulnak tudatosan a probléma megoldása felé. Tagadhatatlan, hogy a betegségre való hajlam majdnem 40 százalékban meghatározott a génekben. Ám a hajlam még nem maga a betegség!
– Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, mint a dohányzás elhagyása, a sófogyasztás visszaszorítása, a mozgás, az egészséges szív diétájának is nevezett DASH-étrend bevezetése és elsődlegesen a testtömeg csökkentése. Nagyon határozott összefüggés van ugyanis a túlsúly és a magas vérnyomás közt, és bizonyított tény, hogy már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket. Heti 5-7 alkalommal, minimum 30 perc aerob állóképességi edzés átlagosan 5-10 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást – tájékoztat dr. Babai László, az Életmód Orvosi Központ orvosa, kiemelt szakmai vezetője. –

A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen testmozgás nélkül. Bizonyított tény, hogy a rendszeres, szívet és keringést támogató kardiomozgás olyan működéseket erősít és indít be, melyek végeredményben többek között a vérnyomás csökkenését eredményezhetik. Ráadásul mindezt olyan élettani folyamatok optimalizálásával, amelyeket a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is rendezni hivatottak.

Nem kell mellékhatásoktól tartani

A gyógyszerek természetesen nagyon fontos szerepet töltenek be a kockázatot jelentő magas vérnyomás kezelésében, a kiemelkedően magas értékek rendezésében és csak igen ritkán okoznak súlyos panaszt. Ugyanakkor a mellékhatásokat senki sem tagadja, sokszor ez az oka a gyógyszerváltásoknak is. A legfontosabb, biztosan jelentkező panasz a kezelés megkezdésekor a fáradékonyság, gyengeségérzés, ami többnyire csak átmeneti. Ritkábban, de előfordulhat többek közt fejfájás, émelygés, alvászavar, libidócsökkenés, köhögés. A gyógyszerek egyes esetekben emelhetik a koleszterin- és trigliceridszintet, ronthatják a cukorbetegség, a köszvény állapotát, bár ez főként csak a kontrollokon derül ki.
Ezzel szemben a természetes vérnyomáscsökkentés, vagyis a pontosan kidolgozott életmódprogram legfeljebb olyan kellemes „mellékhatásokkal” jár, mint a fogyás és a teljesítménynövekedés. A leghatékonyabb módszer tehát a gyógyszeres és az életmóddal történő vérnyomás szabályozás kombinálása – szakemberek felügyelete mellett.

Profi segítséggel kivitelezhető

Egyre többen vannak, akik nem csupán a gyógyszerektől várják a megoldást, sőt, alapvetően abban hisznek, hogy önmaguk lehetnek önmaguk leghatékonyabb orvosai. A kezdő lépéseknél azonban jól jön egy teljes körű felmérés és a szakértő útmutatás.
– Az életmódorvoslás olyan komplex segítséget nyújt, amely holisztikus szemléletével és szakembergárdájával nemcsak az adott problémára, ez esetben a magas vérnyomás csökkentésére koncentrál. A dietetikus a táplálkozás személyre szabott felépítésében, a mozgásterapeuta, a gyógytornász, a sportorvos az optimális mozgásprogram kialakításában segít, a szakorvosok – többek közt kardiológus, endokrinológus, fájdalomspecialista – pedig az egészség teljes visszaállításán dolgoznak – hangsúlyozza dr. Babai László, az Életmód Orvosi Központ orvosa, kiemelt szakmai vezetője. – Az életmódorvoslás tulajdonképpen úgy működik, mint egy profi sportoló mögött álló felkészítő csapat. Amatőrként is lehet eredményt elérni, de egy szakértő teammel a háttérben ez gyorsabb, tartósabb, biztonságosabb és akár az egész életet befolyásoló eredmény lehet.

(Forrás: Életmód Orvosi Központ)