Álomra fel!
Életünk közel egyharmadát alvással töltjük. Az első pillanatban tán túlzónak tűnő mennyiség egyáltalában nem elvesztegetett idő. Ahogyan a dán filozófus és teológus, Kirkegaard fogalmaz: „aludni a legnagyobb zsenialitás”.
Civilizációs álmatlanság
Vizsgálatok igazolják, hogy a népesség egyharmada szenved álmatlanságban, ami állandó forrása a rossz közérzetnek. A háttérben lehet egészségügyi probléma, de sok esetben „csupán" civilizációs okokra vezethető vissza, ha valaki nehezen alszik el, vagy éjszaka gyakran felébred. A mindennapi munkahelyi megmérettetés, a stresszhelyzetek révén állandósult feszültség nem hat jótékonyan, de szakemberek szerint a mértéktelen késő esti tévénézés is akadálya lehet az elalvásnak. Dr. Terray-Horváth Attila alvásszakértő, az Állami Egészségügy Központ Alvásdiagnosztikai és Terápiás Központjának neurológusa szerint egyre több fiatal az internetezés, éjszakai chatelés miatt alszik el nehezebben. Ilyenkor olyan aktív állapotba kerül az agy, hogy utána nehéz arra a szintre lecsillapítani, ami az alváshoz szükséges, írta az Alváscentrum.hu oldalon megjelent cikkben a szakember.
Álomhozók
Néhány vitamin hiánya is okozhat álmatlanságot. A vitaminsziget.com szerint a kevés kalcium nyugtalanságot, éberséget, a magnézium hiánya idegességet okozhat, ami gátolja a nyugodt alvást. A B6- és B12-vitamin szintén nélkülözhetetlen a megfelelő alváshoz. Citromfűből, cickafarkból vagy kamillából nyugtató hatású gyógytea készíthető. Az illóolajok közül többek között a citromfű-, a bergamott-, a bazsalikom-, a levendula-, a kamilla-, a narancs-, a narancsvirág-, a geránium- és a jázminolaj segíthet leküzdeni az álmatlanságot. Álmatlanságot okozhat, ha túl meleg van a hálószobában, vagy elhasznált a levegő. Alvás közben az optimális szobahőmérséklet 18 Celsius-fok.
A cikk a Piac&Profit 2010/2. számában jelent meg.
Hozzászólás zárolva.