MOZGASD MEG MAGAD!
Az 5 legjobb jógatípus
Bemutatjuk az öt legszuperebb jógatípust, hogy megtalálhasd a számodra legideálisabbat, melyhez Kovács Orsi pilates-oktató lesz segítségünkre.
Szintén erősíti a testet, de az izmok lazítása, nyújtása is szerepet kap. Jó hangulatú óra, biztos, hogy nem fogsz unatkozni, hiszen gyorsabban váltakoznak a gyakorlatok, de itt is akadnak statikus mozdulatok. A dinamikus ászanák miatt a testtudatosság nagyobb hangsúlyt kap, de ebből csak profitálhatsz, hiszen rugalmasabb és erősebb leszel, megtanulod kontrollálni a légzésed, és az állóképességed is fejleszted. Ha dinamikus jógán veszel részt, a kötőszövetek mellett a gerinced is hálás lesz, az elméd pedig még a legkaotikusabb nap végén is le tudod csendesíteni.
GERINCJÓGA
Ez az a jógatípus, amelyet kötelezően fel kellene írni mindazok számára, aki napi négy óránál többet ülnek egy helyben. Amennyiben te is ülőmunkát végzel, ha teheted, kétszer egy héten iktass be egy gerincjógát, de persze azoknak is hasznukra van, akik fizikai munkával keresik a kenyerüket. Kezdőknek ideális mozgásforma, egyszerű és könnyed mozdulatok sokasága vár, amivel a gerinced minden irányban átmozgatod.
Preventív óratípus, és akkor is nyugodt szívvel vehetsz részt az órán, ha valamilyen sérülés, vagy mozgásszervi probléma miatt rehabilitációban részesülsz. A gerincjóga tulajdonképpen a hatha jóga egy egyszerűbb eszközrendszerével él, aminek köszönhetően rövid idő elteltével jobb lesz a testtartásod és a helyes légzéstechnikát is elsajátítod. Az órán a gerinc karbantartása mellett nem hanyagoljátok el a csípőnyítás és a derék lazításának fontosságát sem, ami szintén elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Az izmokat ezen az órán is alaposan megnyújtod, ugyanakkor erőt is fejlesztesz a gyakorlatokkal. Szintén lassabb óra, de ez ne tévesszen meg, kellemesen el fogsz fáradni a végére.
BIKRAM JÓGA
Bírod a meleget? Már most letargiába esel, hogy lassan vége a nyárnak? Akkor a Bikram jóga a neked való, de ide csak akkor jelentkezz be, ha semmilyen egészségügyi problémád nincs, különös tekintettel a vérnyomás gondokra. Itt tényleg rekkenő hőség lesz, garantáltan szakadni fog rólad a víz, de ezzel egyenes arányban a sérülésveszély is csökken. Az irányzat egyébként megálmodójáról, a hírhedt Bikram Choudhuryról kapta a nevét, akinek viselt dolgairól a Netflix még egy dokumentumfilmet is készített.
Hozzászólás zárolva.